Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
561
Witam! W Nowym Roku postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć. Oto mój pan treningowy
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń.
Trochę informacji o mnie:
Wiek: 35 lat
Waga: 74 kg
Praca: fizyczno-umyslowa
Czytałem trochę o chciałbym zacząć brać odżywki na rzeźbę, aby zmaksymalizować efekty. Trochę czytałem i chyba kreatyna byłaby najlepszą. Co poradzicie aby była to sylwetka sportowa a nie napompowany Johnny Brawo?
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-15 18:11:52
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Aby mieć wyrzeźbioną cylwetkę trzeba mieć masę mięśniową i niski poziomm body fat, jak nie masz mieśni to przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie będziesz miał wysportowanej sylwetki.
Musisz zdecydopwać co robić, czy budowac masę, a jak jesteś otłuszczony to lepiej zacząć od redukcji
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6287
Napisanych postów
76133
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755419
Ewidentnie coś nie tak jest z Twoim treningiem. Maksymalna ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu nie brzmi zbyt sensowne. Jeżeli trening leży, to zapewne dieta również. Polecam przede wszystkim tutaj wprowadzić podstawowe zalecenia odwiedzając dział trening dla początkujących i odżywianie:
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie musisz się martwić, muskulaturę buduje się latami i nagle nie staniesz się wielki jak przytoczony JB, skupić się trzeba w pierwszej kolejności na diecie, następnie doszlifować trening i dopiero myśleć o suplementach jak poznasz swój organizm