Mam w planie wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie dodatnim i wyciskanie sztangi na skosie dodatnim.
Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2020-01-13 22:46:36
Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2020-01-13 22:47:40
Ilość wyświetleń tematu: 2208
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84Nie wiem po co Ci dwa skosy, już prędzej bym na skosie dał np wyciskanie chwytem neturalnym hantli. Rób neutralnie rozpietki na bramie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Najpierw to musimy dojść do porozumienia, które ćwiczenie chcesz wykonywać czy faktycznie rozpiętki na bramie, które wykonujesz tak :
Czy też krzyżowanie linek wyciągu, które wygląda tak:
Wówczas w tym krzyżowaniu możesz się pobawić sposobem prowadzenia ramion z rączkami i w nieco inny sposób zaangażujesz mięśnie piersiowe do pracy.
Ale najpierw wybierz ćwiczenie i będziemy myśleć co dalej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10W takim wypadku to "krzyżowanie" linek możesz wykonać w różnych wersjach.
Czyli w różnych miejscach możesz zaczynać ruch i w różnych miejscach kończyć.
Jeśli zaczniesz ruch na dole i kończysz na wysokości twarzy to mocno zaangażujesz górę klatki piersiowej czyli część obojczykową. Bardzo fajne ćwiczenia są na bramie, na klatkę piersiową ale trzeba pamiętać, że to ćwiczenia nastawione na mind muscle a nie na walkę z ciężarem. W tych ćwiczeniach ma być fajne czucie mięśniowe i praca konkretnych mięśni.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10To już musisz uwzględnić w planie treningowym to ćwiczenie czy jest odpowiednie albo dobrać odpowiednią wersję pod swoje potrzeby. Nie ma konieczności krzyżowania linek ważne jest to żebyś przyjął prawidłową pozycję do wykonania ćwiczenia i czuł odpowiednią pracę mięśni piersiowych.
To takie ćwiczenie na dobitkę i dobre czucie mięśniowe. Więc jeśli masz już kompletnie poukładany trening to nie ma konieczności go dokładania. Ważne żeby też z tą ilością ćwiczeń na klatkę nie przesadzić bo to też nie jest jakaś ogromna partia.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły