Płeć : Mężczyzna
Waga : 90
Wzrost : 180
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone dodając trening i interwały: 2988 kcal
Cel: Redukcja sadła
Siłownia 3x tyg.
Interwały 3x tyg 20 min
Odżywki: Brak w planach zakup białka
Warzywa nie zostały wliczone w makro do każdego posiłku porcja mixu sałatek, pomidora itp.
Przekąska o 22 jest uwarunkowana godziną snu, nie zawszę mogę się położyć o tej godzinie co planuje
Następne dni diety chciałbym układać dopiero po weryfikacji tej, nie będe przecież codziennie jadł tego samego
Zmieniony przez - michalkosc2 w dniu 2020-01-13 17:25:09
Zmieniony przez - michalkosc2 w dniu 2020-01-13 17:26:01
Zmieniony przez - michalkosc2 w dniu 2020-01-13 19:30:47