Co dalej robić.

Cześć, przychodzę z pytaniem do was, czy przy aktualnej sylwetce uda mi się odsłonić szesciopak ? Wzrost 173 cm, waga aktualna 69-69,5kg, w pasie 80 cm. Aktualne zdjęcia sylwetki.

Zadajesz sobie sprawę, że Twoje pytanie z pierwszego posta porównać można do nastolatka, który po pierwszym miesiącu pracy zarobił minimum krajowe i przychodzi do rodziców z pytaniem czy zarobi na mieszkanie? Odpowiedź jest prosta. Ciężko trenuj, dobrze się odżywiaj, sypiają minimum 7 godzin i bardzo cierpliwy, a być może uda się Tobie osiągnąć założony cel. Startujesz od zera, więc jest szansa, że za kilka lat będzie zdecydowany progres. Wszystko zależy od Ciebie, a nie od tego,co my napiszemy.

Ciężko powiedzieć nic nie wiedząc o Tobie (jak chcesz ćwiczyć chociażby). Tak na prawdę wszystko zależy od genów i nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi. W każdym razie przy takim bf% na Twoim miejscu ogarnąłbym dietkę, złapał się za jakieś FBW i zaczął masować ćwicząc całe ciało.

Hej, najprawdopodobniej nie uda ci się nic odsłonić bo zwyczajnie nie masz sześciopaka na tyle rozwiniętego aby był widoczny nawet po zejściu na dość niski poziom z BF

jeszcze delikatnie zredukuj, bo jesteś szczupły ale wydaje się że tłuszczu trochę jeszcze tam jest, później weź się za budowanie masy mięśniowej i w kolejny cyklu już może się pojawić coś

W pierwszej kolejności zacznij go trenować Nie koniecznie brzuszkami . Ćwiczenia na mięśnie brzucha są owiane licznymi teoriami, jednak należy rozgraniczyć, które z nich to fakty, a które są wyssanymi z palca bajkami. Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa .

Aktualnie trenuje na siłowni od 4 miesięcy splitem, od tego poniedziałku wchodzę na fbw, i właśnie nie wiem czy jak będę masowal to pojawi mi się szesciopak czy redukować, jak napne brzuch to czuje bardzo dobrze mięśnie ma brzuchu,

są słabo rozbudowane i żeby je teraz uwidocznij musiałbyś zredukować aż by Cię "wciągnęło" co w Twoim przypadku nie jest dobrym rozwiązaniem bo i tak nie wyglądałoby to dobrze przez zbyt małą ilość mięśni

Czyli dalej trenować i wejść na mase ?

Nie , już nie trenuj

flex1976

Nie , już nie trenuj

tak, teraz skup się na budowie masy mięśniowej

No okay, dziękuję za pomoc