Bcaa eaa witaminy

Jak to wygląda w końcu z bcaa działa nie działa różne opinie i eaa po treningu wpadalo by w okolicach 30g bcaa jednakże widzę spekulacje co do tego produktu. Co do śniadania wlatuje kompleks witamin omega 3 witamina d3 K2 i magnez moge suplementowac całorocznie nie zaburzaja nic zdrowotnie i oddziaływanie na forme aktualnie z K F D stosuje jednakże jak myślicie o jakiś topowych markach które byście polecili z ręką na sercu co do suplementów


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-12-05 12:02:35

jak dieta jest dopieta na ostatni guzik to takie suple, jak bcaa, eaa, glutaina czy inne dodatki rowniez beda odgrywaly znaczenie, jak aminokwasy moga pooc w jakikolwiek sposob, dodajac 0,5-1% do sylwetki to bedzie to zawsze 1% wiecej wiec kwestia na ile priorytetowy jest sprot jaki uprawiasz i to, jak powaznie traktujesz to co robisz jak cwiczysz dla siebie to zapewne sama dieta dopieta na ostatni guzik wystarczy, jak chcesz wygladac lepiej od reszty, to wykorzystujesz wtedy wiecej elementow majacych wplyw na Twoja sylwetke co pooze ci osiagnac sukces

Jak to wygląda w końcu z bcaa działa nie działa różne opinie
ogolnie pytanie wiec ogolna odp, BCAA dziala, jak napiszesz czego oczekuejesz od suplementu, jakiego dzialania, to napiszemy czy taka suplementacja ma sens

eaa po treningu wpadalo by w okolicach 30g
mozna dac EAA zamiast BCAA na treningu, jak masz watpliwosci co do dzialania suplementu

Co do śniadania wlatuje kompleks witamin omega 3 witamina d3 K2 i magnez moge suplementowac całorocznie nie zaburzaja nic zdrowotnie
mozna, nie ma problemu


co do innego rodzaju supli, kwestia okresu w jakim obecnie jestes? budujesz, redukujesz? jaki staz, doswiadczenie ze suplami?
mozna pomyslec nad rozudowa suplementacji okolotreningowej

Zasadność przyjmowania bcaa uzależniona jest od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania BCAA i tym większe dawki tych aminokwasów warto stosować. Podaj więcej informacji .

na redukcji przed i/lub w trakcie treningu warto stosować, jednak nie jest to produkt niezbędny, jeżeli masz łapać się za kieszeń zastanawiając czy kupić to można odpuścić, jednak jeżeli nie odczujesz tego to nie zaszkodzi stosować

BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji BCAA warto przyjąć

Do tego magnez tylko dobry a nie byle jaki (cytrynian magnezu jest najlepszą formą)
Stosowałem kiedyś Olimp Vitamin Complex i w okresie jesiennym dobrze wpływaly na organizm
D3+K2 jak najbradziej, teraz stosuje np Olej z wątroby rekina (Preventic) - świetna sprawa, wspomaga odporność



Zmieniony przez - michael1 w dniu 2019-12-05 18:20:19

Zmieniony przez - michael1 w dniu 2019-12-05 18:21:40

Każdy z suplementów działa na pewien sposób. Problem w tym że większość z nas na wygórowane oczekiwania względem ich działania. Bezpośrednio po treningu zdecydowanie lepiej będzie dostarczyć osiem aminokwasów egzogennych niż tylko trzy rozgałęzione. Raczej nie pomogą one na zmęczenie mięśni. Prędzej przyczynią się pośrednio do mniejszej bolesności poprzez lepszą regenerację. Te drugie z kolei przed i ewentualnie w trakcie treningu.

Cytrynian magnezu 400-500 miligramów fajnie sprawdza się przed snem w celu poprawy jego jakości.

Nie chodzi mi że eaa ma szereg aminokwasów i to dosyć nowy suplement a bcaa mity czy nie krążą że nie działa oczywiście carbo +właśnie eaa bądź bcaa bezpośrednio po treningu

Nic z tego nie rozumiem. Skup się jak składasz zdania.

tu sobie poczytaj
https://potreningu.pl/articles/1576/czy-bcaa-faktycznie-chronia-przed-katabolizmem
https://potreningu.pl/articles/215/co-to-sa-bcaa-i-jakie-maja-znaczenie-dla-formy-sportowej 

Nie chodzi mi że eaa ma szereg aminokwasów i to dosyć nowy suplement a bcaa mity czy nie krążą że nie działa oczywiście carbo +właśnie eaa bądź bcaa bezpośrednio po treningu

eaa nie jest nowym suplementem, jest na rynku tak samo dlugo jak bcaa, po prostu jak byla moda na bcaa tak teraz jest moda na eaa
bcaa jak chcesz stosowac to jedynie przed lub na treningu jest czas na nie, po trenngu eaa plus wegle lub bialko plus wegle i ebdzie ok co do zasadnosci stosowania bcaa wszystko zalezy od kilku zmiennych

Dieta jest dopieta na ostatni guzik. Własnie chodzi mi o shake potreningu aktualnie znajduje się w nim carbo i eaa jednakże kończy mi się eaa i myśle nad bcaa tak jak mam rozpisane jednakże dawka potreningowa wynosi aż 30g bcaa czy takie dawki bezpośrednio po treningu maja zasadnicze zadanie czy to normalna tak wysoka dawka treningi są aż 5 x w tygodniu. Jeśli miałbym wybrać bcaa które z rynków w tym czasie polecacie z najlepszym składem.
PS: mój temat był założony że względu że dużo jest komentowania że bcaa zbędne że nie działa itp. Dziękuję


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-12-08 14:04:31