Domino - Sopot 2021

Nosz kierwa, tatarek i stek z kangura to zayebiste żarcie, a nie żaden oszukany posilek

OPALINHO No kierwa nie wiesz co to jest chora bania ? Za 3 tygodnie nie będę się wygłupiał
REVERSETYDZIEŃ DRUGI
PUSH DAY
Siemaneczko wczorajszy dzień to jedno wielkie wachanie na stroju.Rano cardio ładna pogoda później zaczęło padać to już człowiek był śnięty. Wracając z pracy przespałem cała droge czyli jakieś 40 minut dawno tak nie miałem. Na mieście szybki monsterek i lota na trening.

1. Wyciskanie sztangi leżąc
120kgx10 90kgx16
127.5x8 102.5x15
130x6 105x18.
130x7 110x12
130x7 110x14
2. Wyciskanie sztangi siedząc
65kgx10 52.5x16
70x5 55x18
70x8 55x15
70x8 55x16
72.5x8 60x17
3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem
100kgx10 80kgx14
105x10 80x16
107.5x8. 85x15
107.5x10 85x12
110x10 90x15
4. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim
22,5x.10 17,5x15
25x8 17,5x16
25x10 20x18
25x8 20x13
30x10 20x17
5. crucyfix lateral
6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc
7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu

Wracając do treningu wpadłem z energia i pierwsze ćwiczenie WL nic nie dołożyłem bardzo bardzo ciężka byłą już myślałem że mnie zgniecie sztanga.
Pomyślałem trudno gorszy dzień czy coś nie zawsze będę dokładał w szczególności wyjątkowo dobrze poczułem klate.
Jednak to nie był brak sił tylko klatka bez przykurczów i chyba dobrze wyczułem ruch bo reszta ćwiczeń tak dobrze poszła że byłem w szoku. w Back offach dokładałem ciężaru i powtórzeń to oznacza jedno lokomotywa ruszyła z peronu.
19.11.2019 DNT
FIZJO
55 minut cardio na czczo przy nba. Dobrze że jest przesunięcie czasowo to jest co oglądać o 3 rano

A myślałem że to ja wcześnie cardio robię :D xD

winterR

A myślałem że to ja wcześnie cardio robię :D xD

To wszystko zależy na którą człowiek ma do pracy i ile do niej jedzie ;)

Czaje czaje bo sam jeżdżę na 6 do pracy to o 4:10 teraz wstaje zeby zrobić to 35min i na styk byc w pracy :D

REVERSE DIET TYDZIEŃ DRUGI
DNT 19.11.
LEGS DAY 20.11
Wczoraj off tylko wizyta u fizjo powiedział że widać różnice w ciele po używaniu w pistoletu.
Dzisiaj udany trening wszędzie dołożone. Fajny taki trening bo człowiek nie ma apetytu\ delektuje się jedzeniem i nie ma ssania.
1. RDL
172.5x 8 140x20
180x8 145x18
185x8 145x18
195x9 160x 15
2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff
3. Uginanie nóg leżąc 1x8-12, 1x backoff
4. Front squat
130x10 105x14
132x10 105x15
brak siadów zapomniałem butów fuch shit
140x8 110x12
5. Przysiady suwnica Smitha (nogi szeroko, do zewnątrz – sumo squat) 1x6-10, 1x backoff
6. Odwodzenie nóg do zewnątrz 2x10-20
7. Wspięcia na palce (zgięte nogi, kąt 90st w stawie kolanowym) 3x10-15
Na ten tydzień skończyło sie moje wielkie gotowanie robiąc wczoraj bolognase z 2 kg mięsa

Druga ciekawostka wchodzę do sklepu a tam napis "kup 4 paczki tygrysków a dostaniesz pojemnik dostaniesz gratis"
To ojciec wziął sobie tygryski a synkowi pojemnik na żarcie ;)

<

Czyli jednak nie taki głupi pistolecik jak sam Fizjo mówi że jest poprawa :) , Ta szama z górnej fotki kozak tak jak już mówiłem :) , ciśniesz z tematem i trzeba rosnąć !!

Weź ten pistolet do Łodzi... Będziesz mnie musiał z wieczora, hahaha. Machne drinka do tego to mnie całkiem poluzuje

Mateusz niedługo weekend więc nowe zapasy mięsa i nie gotowanie może coś dobrego wymyślę ;) Dobrze wiesz że teraz już nie ma odpuszczania !!
Grzechu zamiast pistoletu może być butelka whisky?

te tygryski to chodzi o chrupki kukurydziane? w sumie nawet spoko opcja na po treningu :D
a ten pojemnik na zarcie ? muszę kuić nowe to moze akurat