Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
beta-alanina dziala jak kreatyna, wiec potrzebuje nieco czasu by zmobilizować nasz organizm do pracy, nie ma tez znaczenia o jakiej porze dnia przyjmiesz, a dzialanie polegajace na swedzeniu skory, smyraniu nas nie ma wplywu na to, jak wygladac bedzie nasz trening, no chyba ze ci to przeszkadza i trening wyjdzie gorszy%) tak to nie ma znaczenia o jakiej porze dnia walniesz sobie betke, wazne bys po prostu wlaczyl ja do suplementacji i faktycznie potrzeba nieco czasu aby jej dzialanie sie rozkrecilo
...
Napisał(a)
BCAA jak bcaa, jak chcesz mozesz i to olimpowskioe kupować, wybór bcaa jest ogromny, bez znaczenia czy to np opimp, hi tec.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a co sądzisz o BCAA Xplode Energy z Olimpu ? Jest sens przed treningiem ?
Jeżeli chodzi o dodatek samych aminokwasów przed treningowo to jak najbardziej jest to opcja ok śmiało możesz bcaa dodać jednak osobiście bym celowal w czyste bcaa bez dodatków a ewentualnie dodatki energetyzujace dodać sobie samemu choćby w postaci kofeiny czy niewielkiego dodatku węglowodanów, niektóre osoby dobrze reagują na tego typu dodatek. Ja osobiście jestem obecnie bardziej za opcją EAA na treningu. Z dodatkiem glutaminy kreatyny i soli.
Jeżeli chodzi o dodatek samych aminokwasów przed treningowo to jak najbardziej jest to opcja ok śmiało możesz bcaa dodać jednak osobiście bym celowal w czyste bcaa bez dodatków a ewentualnie dodatki energetyzujace dodać sobie samemu choćby w postaci kofeiny czy niewielkiego dodatku węglowodanów, niektóre osoby dobrze reagują na tego typu dodatek. Ja osobiście jestem obecnie bardziej za opcją EAA na treningu. Z dodatkiem glutaminy kreatyny i soli.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
W zasadzie to wszystkie najważniejsze suplementy masz zakupione. Z podstaw można jeszcze przemyśleć stosowanie cytruliny. Sprawdza się ona nie tylko jako suplement rozszerzający naczynia krwionośne, napływ krwi do mięśni i tzw."pompę mięśniową", ale również w sportach siłowo-wytrzymałosciowych, jak crossfit, czy sporty walki. Warto wrzucić 3 gramy przedtreningówki.
https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy
Warto również pamiętać o witaminie D3.
https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy
Warto również pamiętać o witaminie D3.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam Panowie ,
Zakupiłem taki miks :
Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy .
Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie .
Jak byście to dawkowali ?
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-08 11:03:33
Zakupiłem taki miks :
Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy .
Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie .
Jak byście to dawkowali ?
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-08 11:03:33
...
Napisał(a)
Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy .
Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie .
kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi
beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje
bialko wg brakow w diecie
cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo 6g dziennie podzileone w malych dawkach w ciagu dnia by nie pompowalo na SW
wotaminy codziennie rano do sniadania
Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie .
kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi
beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje
bialko wg brakow w diecie
cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo 6g dziennie podzileone w malych dawkach w ciagu dnia by nie pompowalo na SW
wotaminy codziennie rano do sniadania
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń producenta, z posiłkiem z dala od treningu. Tutaj ciekawe info o cytrulinie:
https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy
https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Kreatyna TCM codziennie 5g
Betaalanina j/w daj przed trningiem razem z kreatyną jak dzien wolny to npz rana
Białko wg braków w diecie
CITRULLINE przed siłownią wg odczuć, co do SW to małe dawki by Cię nie spompowało mozesz dać 1-2 g
Witaminy do śnaidania
Betaalanina j/w daj przed trningiem razem z kreatyną jak dzien wolny to npz rana
Białko wg braków w diecie
CITRULLINE przed siłownią wg odczuć, co do SW to małe dawki by Cię nie spompowało mozesz dać 1-2 g
Witaminy do śnaidania
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Myślę że Kreatyne , Beta-alanine , witaminy rano . Potem drugi raz około 17 przed treningiem Kreatyna ,Beta-alanine i citrulline .W dni nie treningowe ( będzie ich całe 2 ) porcja tylko rano .
Jeżeli kreatyne i beta alanine mam w capsach to mogę to wszystko wysypać do szklany i wypić z cirulline ? Nie chce mi się tyle tego łykać.
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-09 15:56:12
Jeżeli kreatyne i beta alanine mam w capsach to mogę to wszystko wysypać do szklany i wypić z cirulline ? Nie chce mi się tyle tego łykać.
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-09 15:56:12
Polecane artykuły