ZAKWASY????????

CZY MOZNA CWICZYC JESLI SIE MA ZAKWASY NP. MAM ZAKWASY NA KLACIE Z POPRZEDNIEGO TRENIMNGU I NA NASTEPNY TRENING KLATE MAM JESZCZE ZAKWASY TO CZY MOGE CWICZYC???????????

Wiesz, to zalezy juz od Ciebie, jak bardzo Cie boli. Bo niekiedy jest taki ból, ze nie da sie wytrzymac, a czasem tylko troche boli. Ja przewazne cwicze "na chama", po kilku ruchach sztanga np. na klate, ból przechodzi z leksza, tak jakby miesnie sie rozgrzewały. A w ogole to ktos mi kiedys powiedział, ze jak masz zakwasy to cwicz ten miesien dalej, bo niby szybciej zejda. Sam nie wiem, to zalezy jak Cie boli, pozdrawiam

to co ile ty masz ten trening na klate że cie jeszcze zakwasy trzymają???

własnie dobre pytanie. jak ja robie raz na tydzien to nie jestem wstanie miec zakwasow 7 dni. na maksa mialem 5 dni. a tak przecietnie to 2 dni mnie trzymaja!

No własnie, mnie zakwasy trzymaja tak 2-3 dni, najwieksze po ok.24 godzinach od treningu a pozniej schodza ładnie. Polecam kąpiel w gorącej, az do przesady wody, polewanie strumieniem prysznica tych miesni ( z leksza parzy, ale pomaga ). aha, i duzo witaminy C

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli :
"(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . Przeprowadzają więc beztlenmowy rozkład glugozy dp pirogronianu i dalej do kwasu mlekowego.(...) Kwas mlekowy zostaje rozlożony dopiero po kilkudziesięciu godzinach od ustania wysiłku(...)" Wątpię zebyś miał słabe te układy więc może za bardzo mięśnią w dupe dajesz bo bolą cie mięśnie a nie śa to zakwasy. Ból mięsni jest od tego że mikrow łukienka (miozyna i aktyna ulegają uszkodzeniu. Może ten ból to wina braku rozgrzewki albo zbyt intensywnego treningu. Jestem na mat-fiz w 1klasie ale lubie biole .
jak by co to wal na GG 6215528. Powodzenia

Jeśli pomogłem kliknij tam --------------------------------------------->>>

Ja robię klatkę i dwa dni później barki i jak robię barki to ledwo się rozgrzać mogę tak mnie cycki bolą, strasznie mnie to denerwuje:/

Dobrze jakieś 2h po siłowni zrobić gorącą kąpiel i wypić TROCHĘ piwa. Mi to pomaga i zakwasów prawie nie mam. A i po wstaniu następnego dnia rozciągnąć się porządnie.

Zakwasy to czas w którym mięśnie się regenerują tak długo jak masz zakwasy tak długo nie powinieneś cwiczy partii na której je masz