Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z pierwszego roku treningów push pull mzoesz sobie podebrać https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
Ułóż sobie klasyczny FBW lub push pull legs składający się z fundamentalnych ćwiczeń i będzie dobrze . ( jeśli masz w planach ćwiczyć np 3 x w tygodniu )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Bo 6 ćwoczeń na biceps to za duzo, ak samo na kaltkę, porządnie tego nie zrobić, na biceps 2 starczą spokonie jak je porządnie zrobisz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z twoim stażem treningi do upadku mieśniowego odpadają, za bardzo kombinujesz, nasłuchałeś się głupot, 110% na treningu albo nic itp
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
plan typu split raz na tydzień może być wykorzystywany przez zawodowcow lub mocno zaawansowanych,niejednokrotnie wspomagaj ących się. Osoba trenująca amatorsko może korzystać z bardziej efektywnych podziałów.
W treningu nie zawsze chodzi o to być czuł go przez następne kilka dni. Uczucie po treningu że się dany mięsień ćwiczyło, przy wykonywaniu codziennych czynności, jest spoko. Zakwas po treningu taki że nie możesz ręką ruszyć przez kilka dni,nie jest spoko.
Pamiętaj też ze taki biceps pracuje przy ćwiczeniu innych partii,w tym wypadku grzbietu. To ze zrobisz, w teorii, tylko dwie serie stricte na biceps nie oznacza ze nie był on angażowany wcześniej co oznacza ze w praktyce zrobil trochę więcej serii
W treningu nie zawsze chodzi o to być czuł go przez następne kilka dni. Uczucie po treningu że się dany mięsień ćwiczyło, przy wykonywaniu codziennych czynności, jest spoko. Zakwas po treningu taki że nie możesz ręką ruszyć przez kilka dni,nie jest spoko.
Pamiętaj też ze taki biceps pracuje przy ćwiczeniu innych partii,w tym wypadku grzbietu. To ze zrobisz, w teorii, tylko dwie serie stricte na biceps nie oznacza ze nie był on angażowany wcześniej co oznacza ze w praktyce zrobil trochę więcej serii
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły