Ocena planu treningowego push pull

Dead bug jest jednym z lepszych ćwiczeń an rdzeń ale jeśli nie masz możliwości go wykonać to bardzo fajnie się sprawdzają wszelakie wersje planka czy jego podstawowe wersje czy jakieś progresje w tym ćwiczeniu.
Fajnie się sprawdza także kółko czyli ab wheel jeśli masz możliwość. Kolejnym ćwiczeniem wartym zapoznania jest ineco zapomniane ćwiczenie spacer farmera w wersji jednorącz. Ważne jest w tym ćwiczeniu to, że ciężar musi być przyzwoity i ta pionowa pozycja ciała z napiętym rdzeniem musi być cały czas.