Kości i stawy

Siema ja z pytaniem
Czuję jakbym miał przeciążony łokieć tylko jeden , na silce aż tak nie było to odczuwalne ale latam jeszcze na boks i dostałem gdzieś tam w garde i czuję że jest on tak jakby no za słaby. Nie jest on zbity/wybity
Co polecacie lub czy wgl stosuje się coś takiego jakaś witamina na wzmocnienie kości/stawu

Jak wyglada Twoje odżywianie ? Wiele wskazuje na to, że nie bez znaczenia pozostaje także sposób odżywiania. Niektóre składniki pokarmowe, poza tym, że są niezbędne dla odbudowy uszkadzanych w czasie treningów struktur, posiadają też dodatkowe właściwości, a mianowicie potrafią niwelować niekorzystny wpływ wolnych rodników oraz działają przeciwzapalnie. Występują też w żywności składniki, które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu

Odżywianie raczej przeciętne(obiady w domu jeszcze nie jestem na swoim, więc co dostanę jem i w trakcie dnia jakieś kanapki) staram się dostarczyć zapotrzebowanie organizmu na białko w dni treningowe

No to słabiutko . Musisz najpierw ogarnąć podstawy . Białko powinno być dostarczane każdego dnia .Kluczowe jest z jednej strony zapewnienie odpowiedniej dostępności substancji o charakterze budulcowym i regulatorowym – by organizm mógł odbudowywać na bieżąco uszkodzone struktury, z drugiej natomiast właściwe spożycie substancji o działaniu przeciwzapalnym. Tak się składa, że proces zapalny towarzyszy zdecydowanej większości objawów bólowych i sam w sobie może być inicjatorem zmian degeneracyjnych w obrębie aparatu ruchu.

Budulcem nie tylko dla mięśni, ale także tkanki łącznej (w tym tkanki chrzęstnej), są w dużej mierze aminokwasy. Odpowiednie spożycie białka jest więc ważne dla zachowania tych struktur w dobrej kondycji. Kolagen – podstawowe białko tkanki łącznej, zbudowane jest z aminokwasów, głównie hydroksyproliny i hydroksylizyny, te natomiast powstają w procesie enzymatycznym, który może zachodzić tylko w obecności stałego stężenia witaminy C. Stąd też właściwa podaż tej witaminy jest niezbędna dla właściwego przebiegu procesu syntezy kolagenu

Czyli polecasz dostarczać białko codziennie i zaopatrzyć się w golagen i witaminę c?

Ogarnij dietę bo to podstawa a na stawy możesz wdrożyć w stałej suplementacji Wit c + boswellia serrata + msm i będzie dobrze .. Odpowiednie treningi też przyniosą dobre efekty

przede wszystkim zcznij wpisywać to co jesz w dziennik, jak dostajesz obiad w domu to ozacuj czego ile jest i pi razy oko chociaż policzyć, lepiej tak niż wcale i bedziesz wiedział czego i ile Ci brakuje i ewentualnie dobijał tym co masz dostępne w domu

Nie tylko witamina C. To co jemy, wpływa na cały organizm, również stawy. Stosując dietę bogatą w witaminy A, C i E, a także we flawonoidy, które znajdują się w owocach, warzywach i zielonej herbacie, można naturalnie pobudzić produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność i kondycję stawów.Jeżeli chodzi o suplementację to wysoka zawartość kolagenu, MSM i witaminy C dobrze przekłada się na stawy i cały układ ruchowy. Jeśli sięgać po suplementy i odżywki, to tylko po te najlepsze, jak Flex All Complete od SFD.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

Jak z jednym coś nie tak mzoe warto go prześwietlić moze jakis uraz jest.

Borys4567

Siema ja z pytaniem
Czuję jakbym miał przeciążony łokieć tylko jeden , na silce aż tak nie było to odczuwalne ale latam jeszcze na boks i dostałem gdzieś tam w garde i czuję że jest on tak jakby no za słaby. Nie jest on zbity/wybity
Co polecacie lub czy wgl stosuje się coś takiego jakaś witamina na wzmocnienie kości/stawu

przede wszystkim diagnostyka
bo jedzenie, tabletki itp mogą tu nic pomóc i prawdopodobnie nie mają nawet jak tego zrobić
skoro problem jest mechaniczny, idź najpierw przeprowadź badania (zacznij od prostego RTG) czy jest jakaś zmiana w strukturze