Dieta porada aktualnie

Jak najbardziej wnosi w dwóch kwestiach. Oto one:

1. Piszesz zupełnie bez zrozumienia, jakiejkolwiek gramatyki. Dlatego też sugeruję Tobie aby zwrócił na to uwagę. Będzie łatwiej dla Ciebie i dla nas.
2. Odpowiedziałem na Twoje pytanie odnośnie do owoców i łączenia ich z tłuszczami (o ile to miałeś na myśli w tej mało zrozumiałej wypowiedzi). Otrzymałeś również artykuły, które gdybyś przeczytał, to bez wątpienia wiedziałbyś, że owoców nie trzeba oddzielać od źródeł tłuszczów w posiłkach/diecie.

Dobrze dziękuję Ci ślicznie masz rację jednakże moje pytanie było również uderzone kwestii tłuszczy przed treningiem aktualnie buduje mase mięśniową dieta jest monotonna mi to pasuje oczywiście do posiłków dochodzą różnego rodzaju wazrzywa. Do sniadania witaminy omega 3 aktualnie waga oscyluje 90kg chciałbym budować czysta mase co byście doradzili i ogólnie jak uważacie co do diety ilości mięsa itp


Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 13:43:35

Moze poczytałeś o tłuszczasch trans i cukrach, a nie to że tluszczy i weglowodanów się nie powinno łączyć w jednym posiłku

Dobrze wkleiłem diete posiłek 4 i 5 jest to przedtreningowy i po czy dodać tłuszcze przed treningiem po treningu odnośnie suplementacji co byście sugerowali lub okolotreningowo

Jak chcesz to dodaj tłuszcze do tych posiłków. Nie będzie to miało większego znaczenia. Można pomyśleć np. o oleju mct:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_MCT_Oil-opis38654.html

Z podstaw suplementacji około treningowej warto pomyśleć o:

1. Kreatynie:


https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
2. Beta alaninie:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

3. Cytrulinie:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html 

Po treningu na pewno nie. Tu chodzi o tłuszcze przed treningiem dodam ze w tle jest wspomaganie. Myślę co dodać by jakieś urozmaicenie w diecie jednak brakuje pomysłów by jakośc produktu była najwyższej jakości zeby skomponować idealny posiłek ogólnie spożywam tak jak teraz cały czas 5 posiłków dziennie okołotrenjngowo unikam tłuszczy i tu jest właśnie pytanie czy dodawać tłuszcze przed treningiem

Jedz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem i czerp energię również z tłuszczy . Najlepiej by było jakbyś jeszcze swoją fotkę dał bo znów może się okazać że się doktoryzujesz tam gdzie nie trzeba :) zamiast ogarniać podstawy



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-14 14:09:29

Chce dopiąć miche ale również prowadzić jakieś urozmaicenie oprócz ryżu i kasz i mięsie i warzywa. Fotkę dodam jak będę na treningu tutaj w domu bez pompy tak na szybko jak będę przy okazji to wstawię całe. Panowie spójrzcie naprawdę na tą diete i czy w celu podbicia kalorii warto dodać również te tłuszcze przed treningiem i chciałbym wprowadzić urozmaicenie oczywiście zeby Białko w danym posiłku również się zgadzało itp jakieś sugestie





Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-14 16:18:40

Ta fotkę już wiele razy widziałem :) i zawsze byłem zdziwiony że pomimo takich nieraz widocznych braków w temacie odzywiania udało ci się zrobić taką sylwetkę :)

Odpowiem ci kolejny raz - TAK DODAJ TŁUSZCZE W CELU PODBICIA KCAL :) nawet przed treningiem ,Ja wlasnie jestem 2 h przed treningiem a zaraz wleci pieczone udko z kurczaka z sałatką na oliwie z oliwek :D

Dlaczego braków właśnie jesteś zdziwiony ze jest przykładowy zastój gdzie dieta jest dopieta jednakże nie wiem dokładnie jak z tymi tluszczami na masie bo na redukcji zapewne będę się bawił w to bardziej i obetne je. Jednakże tu narazie temat jest masy mięśniowej jeśli wiadomo zastój to widocznie za mało kalorii lub za słaby trening co za tym idzie bodziec dlatego skierowalem się tutaj byście mi pomogli w tej kwestii