Progres na redukcji

Witam. Jestem skoczkiem w dal i redukuję na deficycie 1000 kcal.
Niedługo będę zaczynał trening siły maksymalnej 3 razy w tygodniu (3x5 przysiady, wyciskania i martwy ciąg).
Nigdy nie stosowałem żadnych planów na siłę maksymalną, jedynie kiedyś trenowałem raz w tygodniu 4x5 przysiady przez 3 miesiące. Czy efekt początkującego będzie możliwy nawet na redukcji?

Na poczatek to wstaw ankietę i zrzut diety bo rozpoczynac redukcje od deficytu 1000 kcal jest troche mało rozsądne tym bardziej że jesczze masz w planach wdrożyć treningi które dodatkowo pogłębią już spory deficyt

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Jak jesteś początkujący i chcesz robić trening poprawiający siłę maksymalnym na takim deficycie to proszenie się o kontuzję.
Siłę maksymalną się buduje na solidnej dawce jedzenie żeby była moc do treningu a nie tak głębokim deficycie.
Na takim sporym ujemnym bilansie i mocy nie będzie na treningi i regeneracja nie hula jak trzeba więc to nie czas na to. Ale możesz wrzucić ankietę z podwieszonych tematów i wrzuć od razu cały plan treningowy jakim zamierzasz ćwiczyć to może uda się coś podpowiedzieć.

Jeśli nie jesteś 30 kilowym karłem, to 1000 kcal to zdecydowanie zbyt mało do życia, a co dopiero dla sportowca, który ma budować siłę

Ok


Zmieniony przez - Matriocha w dniu 2019-10-05 00:40:25

Jak jesteś skoczkiem w dal to pewnie w jakimś klubie trenujesz, trener powinien podpowiedzieć co i jak