Kompletny brak sił na treningu

Siema,trenuję systemem FBW 3x w tygodniu (środa,piątek,niedziela)
przez całe wakacje było wszystko fajnie siła rosła,lecz gdy zaczął się rok szkolny w środy (lekcje 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w dipach,podciągnięciach o jedno powtórzenie) ale grubo zaczyna się w martwym ciągu,zawsze robiłem 91kg osiem razy w trzech seriach bez żadnego problemu.
Lecz tylko w środy pierwszą serię robię ,,ledwo co'' a już przy drugiej nie mam siły podnieść sztangi z podłogi...
Więc zmniejszyłem ciężar o 5kg i jakoś szło ale w piątek (mam trening przed szkołą) i niedziele bez problemu robię 3 serię przy 91kg
więc proszę o radę co mam w tej sytuacji zrobić

(odpowiedzi na potencjalne pytania)
-śpię 9h
-mam dobraną dietę (3000kcal)
-nigdy nie miałem problemów z regeneracją
-w środy jem posiłek przedtreningowy

Któryś z tych elementów musi kuleć, jeśli spadek zaczął się tuż po rozpoczęciu roku szkolnego to znaczy, że jednak ta regeneracja nie jest na tip top skoro teraz te treningi już tak nie wchodzą jak wcześniej i nie progresujesz z ciężarem.
Trzeba by było się pobawić tą regeneracją ale jeśli śpisz odpowiednio długo, to albo trzeba poprawić jakość diety w sensie doboru składników lub dołożyć po prostu kalorii.
Ewentualnie trzeba wprowadzić jakieś modyfikacje w treningu na przykład przyciąć nieco objętości treningowej.

Zapomniałem dodać że w środy jem 3 razy w tygodniu (przed szkołą,przed treningiem i po) więc nic nie jem w szkole

*dziennie

więc ten spadek siły może być tym spowodowany?

Rozpisz jak jadasz w dni treningowe

Problemem moze być szkoła, moze się w niej nie męczysz, ale jednak jakieś obciazenie psychiczne to dla organizmu jest.

Tak sobie pomyślałem czy tylko w środy martwy ciąg zastąpić wiosłowaniem sztangi,jak uważacie jest to dobre rozwiązanie?

Nie bo to zupełnie inna półka ćwiczeń, oba są bardzo dobre ale martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym, całościowym i jeśli wiesz jak wykonywać go technicznie to zostaw sobie w planie treningowym bo w połączeniu z przysiadami jest to trzon treningu siłowego.
Natomiast ja bym się doszukiwał problemów z brakiem siły na treningu z dietą, jeśli nie dojadasz to takie będą efekty w postaci braku progresu.
Natomiast musisz wrzucić aktualną miskę do dziennika posiłków i wrzucić tutaj zobaczymy co tam zjadasz.

przede wszystki bedzie to:
-brak odpowiedniej kaloryki, jak i zle zbilansowana dieta pod katem makroskladnikow
-brak odpwoiendiej ilosci witamin i mineralow
-zbt mocny trening, zbyt duza jego objetosc, nie nadazasz z regeneracja
-bledy regeneracyjne, organizm nie wyrabia np poprzez zbyt maja ilosc snu jak i jego gorsza jakosc pod katem glebokosci samego snu.

w takiej kolejnosci bym szukal bledow, zbyt dluga odleglosc czasowa posilku do treningu nie powinna byc tutaj problemem chyba ze masz problemy ze spadkami cukru