Tavor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2130

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2026 (21:19)

Data rejestracji 01.08.2018 (13:04)

Wzrost: 175 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 63 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nierówne barki (Skolioza?) a Wyciskanie żołnierskie witam mam nierówne barki i przy ohp mam asymetrie czy mogę nadal wykonywać to ćwiczenie czy zamienić na coś innego? na zdjęciu (nie moim) jest ukazany podobny problem [img width=350	1	2020-07-20 13:14
Trening dla zaawansowanych	Hack squat siema co sądzicie o hack squat (ze sztangą) jako alternatywę dla przysiadów (duży ból w pachwinie) i czy to prawda że to ćwiczenie powoduję duże obciążenie na kolana.	0	2020-05-14 10:36
Trening dla początkujących	Alternatywa dla wznosów bokiem cześć szukam alternatywy dla wznosów bokiem ze względu na stagnację która trwa kilka miesięcy. lecz znalazłem taką alternatywę,co sądzicie o tym ćwiczeniu,w polsce w zasadzie nikt tego nie polecał i chciałbym wiedzieć czy była by to dobra	4	2020-02-15 16:30
Trening dla początkujących	FBW Sakera 5-dniowy siema co sądzicie o tym planie treningowym,warto go stosować czy lepiej wykonywać fbw 3 dniowy /sfd/2020/2/8/0dce34ba3e2643a395e293401c77b67b.jpg	1	2020-02-08 12:25
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi witam chciałbym was zapytać o radę mianowicie wyjeżdzam za granice na miesiąc.czy trenowanie tam za pomocą ćwiczeń z wagą własnego ciała razem z gumami (moja najmocniejsza to 39-100kg) utrzymało by formę w dobrym stanie?.oczywiście dietę bym tam	8	2020-01-13 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w każdym posiłku musi być białko? siema w mojej diecie jest tylko jeden posiłek ,,białkowy'' a mianowicie twaróg z białkiem sfd, jem go po treningu lecz niedawno usłyszałem że białko musi być w każdym posiłku więc czy będzie jakaś różnica w spożywaniu białka w jednym posiłku (tak	6	2019-11-11 19:07
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu siema,trenuję systemem fbw 3x w tygodniu (środa,piątek,niedziela) przez całe wakacje było wszystko fajnie siła rosła,lecz gdy zaczął się rok szkolny w środy (lekcje 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w	9	2019-10-02 19:49
Trening dla początkujących	Interwały na Deloadzie? siema,chcę zrobić swój pierwszy deload lecz nie wiem jak rozwiązać sprawę z interwałami. jestem aktualnie na masie i wykonuję interwały 2x w tygodniu więc moje pytanie jest czy robić je o połowę mniej intensywniej czy na czas deloadu z nich	1	2019-09-18 19:00
Trening dla początkujących	Skłony boczne z hantlem witam mam pytanie czy to ćwiczenie jest niezdrowe dla kręgosłupa czy też można spokojnie to wykonywać zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-31 23:06:15	3	2019-08-31 17:59
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa? witam od sporego czasu w treningu brzucha na mięśnie skośne wykonuję ćwiczenie russian twist przyznam ćwiczenie genialnie rozbudowało mi właśnie tę mięśnie,lecz na różnych stronach i filmikach zza oceanu piszę że to ćwiczenie to śmierć dla	9	2019-08-08 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto stosować rotację węglowodanami? siema jestem aktualnie na masie (2800kcal), mam 16 lat 61kg wagi 175cm wzrostu,a staż na siłowni 7 miesięcy,jestem na diecie zbilansowanej białko-2,5g/kg mc węglowodany-6g/kg mc tłuszcze-25% słyszałem o czymś takim jak rotację węglowodanami,nie	2	2019-01-03 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wigilia-kalorie siema miałem dziś wigilię klasową, na niej zjadłem dwa kawałki ciasta,a jestem na diecie masowej,i te dwa kawałki dużo powiększają pule kalorii zjedzonych w ciągu dnia (bo o ponad 1000), więc mam pytanie czy nie przejomwać się tym i żyć dalej,czy	8	2018-12-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron zwykły czy pełnoziarnisty? siema generalnie w swojej diecie używałem makaronu pełnoziarnistego,lecz po nim miałem straszne wzdęcia,a czasem nawet bóle brzucha i przerzuciłem się na makaron zwykły,i mam pytanie czy mogę spokojnie używać zwykłego makaronu zamiast	6	2018-12-19 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem? siema od jakiegoś czasu byłem na low-carb,węgle miałem na ok.150gr reszta zapotrzebowania była z tłuszczy,lecz planuję znowu wejść na high-carb,i mam ich 6g/kg,i mam takie pytanie czy na diecie wysokowęglowodanowej bardziej się zaleję niż na	9	2018-12-17 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę? siema mam pytanie od kilku tygodni przeszedłem na dietę tłuszczową.główny produkt tłuszczowy w mojej diecie to orzechy laskowe (160g),słyszałem różne legendy że od przesadzenia z orzechami odkłada się tłuszcz,więc moje pytanie jest takie czy mogę	8	2018-11-25 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy	9	2018-10-05 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę siema chciałbym zrobić rekompozycje lub masę ale nie wiem jakie produkty dodać do diety aby zwiększyć kalorie (aktualnie jest to 2000) moja aktualna dieta: śniadanie-omlet z 3 jaj kapsułka omega3 kapsułka olimp vita-min multiple sport 2	3	2018-09-15 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Waga po południu mniejsza niż rano siema od kilku dni mam dość ciekawy efekt i chciałbym się dowiedzieć jak to właściwie się dzieję otóż rano waga jest o 0,7kg większa niż po południu jak wracam ze szkoły,jest to dziwne ponieważ jem śniadanie przed szkołą i w szkole a na logikę waga	5	2018-09-11 06:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce? witam skończyłem redukcję i wyszło mi takie coś,jestem niezbyt zadowolony dlatego mam do was pytanie co myślicie o tej sylwetce i jak ją rozbudować (masa czy rekompozycja)	5	2018-09-08 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej siema chciałbym się was spytać jak dobrze obliczyć poziom tkanki tłuszczowej bez fałdometru,posługiwałem się wieloma kalkulatorami i wykazywało ok 5%tkanki tłuszczowej w co ja jakoś nie wierzę.	10	2018-09-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce? witam skończyłem redukcję i wyszło mi takie coś,jestem niezbyt zadowolony dlatego mam do was pytanie co myślicie o tej sylwetce i jak ją rozbudować (masa czy rekompozycja) [img width=620	7	2018-08-31 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi	2020-01-13 18:21
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi	2020-01-13 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w każdym posiłku musi być białko?	2019-11-11 19:33
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-03 08:43
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:15
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:14
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:14
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa?	2019-08-08 17:05
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa?	2019-08-08 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wigilia-kalorie	2018-12-20 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem?	2018-12-18 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem?	2018-12-17 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-26 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-25 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Waga po południu mniejsza niż rano	2018-09-11 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej	2018-09-08 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej	2018-09-08 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-09-08 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-09-01 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-08-31 21:32