Tavor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2130

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2026 (21:19)

Data rejestracji 01.08.2018 (13:04)

Wzrost: 175 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 63 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nierówne barki (Skolioza?) a Wyciskanie żołnierskie witam mam nierówne barki i przy ohp mam asymetrie czy mogę nadal wykonywać to ćwiczenie czy zamienić na coś innego? na zdjęciu (nie moim) jest ukazany podobny problem [img width=350	1	2020-07-20 13:14
Trening dla zaawansowanych	Hack squat siema co sądzicie o hack squat (ze sztangą) jako alternatywę dla przysiadów (duży ból w pachwinie) i czy to prawda że to ćwiczenie powoduję duże obciążenie na kolana.	0	2020-05-14 10:36
Trening dla początkujących	Alternatywa dla wznosów bokiem cześć szukam alternatywy dla wznosów bokiem ze względu na stagnację która trwa kilka miesięcy. lecz znalazłem taką alternatywę,co sądzicie o tym ćwiczeniu,w polsce w zasadzie nikt tego nie polecał i chciałbym wiedzieć czy była by to dobra	4	2020-02-15 16:30
Trening dla początkujących	FBW Sakera 5-dniowy siema co sądzicie o tym planie treningowym,warto go stosować czy lepiej wykonywać fbw 3 dniowy /sfd/2020/2/8/0dce34ba3e2643a395e293401c77b67b.jpg	1	2020-02-08 12:25
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi witam chciałbym was zapytać o radę mianowicie wyjeżdzam za granice na miesiąc.czy trenowanie tam za pomocą ćwiczeń z wagą własnego ciała razem z gumami (moja najmocniejsza to 39-100kg) utrzymało by formę w dobrym stanie?.oczywiście dietę bym tam	8	2020-01-13 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w każdym posiłku musi być białko? siema w mojej diecie jest tylko jeden posiłek ,,białkowy'' a mianowicie twaróg z białkiem sfd, jem go po treningu lecz niedawno usłyszałem że białko musi być w każdym posiłku więc czy będzie jakaś różnica w spożywaniu białka w jednym posiłku (tak	6	2019-11-11 19:07
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu siema,trenuję systemem fbw 3x w tygodniu (środa,piątek,niedziela) przez całe wakacje było wszystko fajnie siła rosła,lecz gdy zaczął się rok szkolny w środy (lekcje 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w	9	2019-10-02 19:49
Trening dla początkujących	Interwały na Deloadzie? siema,chcę zrobić swój pierwszy deload lecz nie wiem jak rozwiązać sprawę z interwałami. jestem aktualnie na masie i wykonuję interwały 2x w tygodniu więc moje pytanie jest czy robić je o połowę mniej intensywniej czy na czas deloadu z nich	1	2019-09-18 19:00
Trening dla początkujących	Skłony boczne z hantlem witam mam pytanie czy to ćwiczenie jest niezdrowe dla kręgosłupa czy też można spokojnie to wykonywać zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-31 23:06:15	3	2019-08-31 17:59
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa? witam od sporego czasu w treningu brzucha na mięśnie skośne wykonuję ćwiczenie russian twist przyznam ćwiczenie genialnie rozbudowało mi właśnie tę mięśnie,lecz na różnych stronach i filmikach zza oceanu piszę że to ćwiczenie to śmierć dla	9	2019-08-08 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto stosować rotację węglowodanami? siema jestem aktualnie na masie (2800kcal), mam 16 lat 61kg wagi 175cm wzrostu,a staż na siłowni 7 miesięcy,jestem na diecie zbilansowanej białko-2,5g/kg mc węglowodany-6g/kg mc tłuszcze-25% słyszałem o czymś takim jak rotację węglowodanami,nie	2	2019-01-03 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wigilia-kalorie siema miałem dziś wigilię klasową, na niej zjadłem dwa kawałki ciasta,a jestem na diecie masowej,i te dwa kawałki dużo powiększają pule kalorii zjedzonych w ciągu dnia (bo o ponad 1000), więc mam pytanie czy nie przejomwać się tym i żyć dalej,czy	8	2018-12-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron zwykły czy pełnoziarnisty? siema generalnie w swojej diecie używałem makaronu pełnoziarnistego,lecz po nim miałem straszne wzdęcia,a czasem nawet bóle brzucha i przerzuciłem się na makaron zwykły,i mam pytanie czy mogę spokojnie używać zwykłego makaronu zamiast	6	2018-12-19 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem? siema od jakiegoś czasu byłem na low-carb,węgle miałem na ok.150gr reszta zapotrzebowania była z tłuszczy,lecz planuję znowu wejść na high-carb,i mam ich 6g/kg,i mam takie pytanie czy na diecie wysokowęglowodanowej bardziej się zaleję niż na	9	2018-12-17 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę? siema mam pytanie od kilku tygodni przeszedłem na dietę tłuszczową.główny produkt tłuszczowy w mojej diecie to orzechy laskowe (160g),słyszałem różne legendy że od przesadzenia z orzechami odkłada się tłuszcz,więc moje pytanie jest takie czy mogę	8	2018-11-25 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy	9	2018-10-05 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę siema chciałbym zrobić rekompozycje lub masę ale nie wiem jakie produkty dodać do diety aby zwiększyć kalorie (aktualnie jest to 2000) moja aktualna dieta: śniadanie-omlet z 3 jaj kapsułka omega3 kapsułka olimp vita-min multiple sport 2	3	2018-09-15 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Waga po południu mniejsza niż rano siema od kilku dni mam dość ciekawy efekt i chciałbym się dowiedzieć jak to właściwie się dzieję otóż rano waga jest o 0,7kg większa niż po południu jak wracam ze szkoły,jest to dziwne ponieważ jem śniadanie przed szkołą i w szkole a na logikę waga	5	2018-09-11 06:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce? witam skończyłem redukcję i wyszło mi takie coś,jestem niezbyt zadowolony dlatego mam do was pytanie co myślicie o tej sylwetce i jak ją rozbudować (masa czy rekompozycja)	5	2018-09-08 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej siema chciałbym się was spytać jak dobrze obliczyć poziom tkanki tłuszczowej bez fałdometru,posługiwałem się wieloma kalkulatorami i wykazywało ok 5%tkanki tłuszczowej w co ja jakoś nie wierzę.	10	2018-09-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce? witam skończyłem redukcję i wyszło mi takie coś,jestem niezbyt zadowolony dlatego mam do was pytanie co myślicie o tej sylwetce i jak ją rozbudować (masa czy rekompozycja) [img width=620	7	2018-08-31 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi	2020-01-13 18:21
Trening dla początkujących	Miesiąc bez siłowni z gumami oporowymi	2020-01-13 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy w każdym posiłku musi być białko?	2019-11-11 19:33
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-03 08:43
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:15
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:14
Trening dla początkujących	Kompletny brak sił na treningu	2019-10-02 20:14
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa?	2019-08-08 17:05
Trening dla początkujących	Russian Twist czy jest tak bardzo złe dla kręgosłupa?	2019-08-08 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wigilia-kalorie	2018-12-20 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem?	2018-12-18 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wysoko węglowodanowa-zalanie się tłuszczem?	2018-12-17 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-26 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy na masę?	2018-11-25 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Rekompozycje lub Masę	2018-10-05 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Waga po południu mniejsza niż rano	2018-09-11 07:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej	2018-09-08 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej	2018-09-08 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-09-08 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-09-01 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej sylwetce?	2018-08-31 21:32