Dieta na Rekompozycje lub Masę

Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w organizmie.Chciałbym również dodać że od 1,5 tygodnia wykonuję ćwiczenia wielostawowe,a słyszałem że na początku efekty są szybkie i czy możliwe że to przytycie to przez mięśnie.

Tutaj chciałbym jeszcze napisać że jem 200g grillowanej piersi z kurczaka która ma wg.aplikacji fitatu 246kcal,stosuję również OMEGA3 w kapsułkach.

Źle napisałem temat jak to zedytować :P

zacznijmy na poczatek od ankiety dzialu, bo nic o Tobie nie wiadomo, tak wiec uzupelnij ja i wklej tu w temat.

tematu nie zmienisz, napisz mi na jaką nazwę ten temat zmienić.

W jakim okresie te 3 kg wpadło ?

w ciągu 2 tygodni

jesli oczekujesz pomocy wstaw ankiete dzialu

Wodą podszedłeś po głodówkowej diecie. A jeśli Twój ostatni, potreningowy posiłek to sam makaron to wiedza o odżywianiu już nawet nie tyle leży, co umarła i pochowali ją:)
No kurde, zaj**ista dieta, 200 g mięsa i 3 jajka przez cały dzień. Ważysz 40 kg czy jak?
Poczytaj jakieś podstawy bo jest chaos


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-10-05 21:38:26

Przepraszam za moją nieuwagę po treningu jem jeszcze 35gram odżywki białkowej a do obiadu mam mix sałat 180gram.A moja waga to 57kg (teraz 59.5)


Zmieniony przez - Tavor w dniu 2018-10-05 21:52:34

2 tygodnie o woda i zapas glikogenu w większosci.

Redukcja nie polega na tym aby się wysuszyć do szkieletu. Dieta jest okropna, widnieją w niej głębokie niedobory żywieniowe, waga 57kg nie świadczy o zdrowej, sportowej sylwetce u mężczyzny. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki.