Kupilem kreatyne Creapure Monohydrate z Olimp-a i do tego Carbo.
Biore to tak:
rano na czczo 5 gram kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram
przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram
po treningu 3 gramy kreatyny + 1 miarka carbo ok 35 gram
dobrze to polaczylem ? Wczesniej bralem kreatyne z glukoza spozywcza, ale tym razem postanowilem glukoze zamienic na carbo i nie jestem pewien czy na 100% biore to dobrze.
Z gory dziekuje za pomoc.
Pozdrawiam.
Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>