Pomóżcie!

byq ok ale brzuch ćwiczyc w pasie to przesada, a przeciez w te cwiczenia wzmacniają brzuch

ogólnie wedloog mnie pas mozna zakladac, chodzenie w pasie to jest przesada, mysle ze przy duzym ciezarze jednak warto zalozyc pas, jednak moze odciązyc kręgosloop

ale nie bede sie klócic

Nikt Ci przecież nie każe ćwiczyć brzucha w pasie

Nie zapominaj że brzuch pracuje mocno przy martwym i w siadzie - i dostaje spory bodziec

no stabilizuje, ale nie az tak mocny bodziec, wazniejszy jest własciwy trening brzucha i mysle ze tu raczej przepukliny nie złapie

Mam jeszcze jedno pytanie czy stosując odżywke w której na 100g jest 80 g białka , 2.5g tłuszczu i 5g weglowodanów złapie mase??Bo mój trener powiedział ze to jest odzywka raczej na rzezbe niz na mase i powinienem kupic odzywke co ma z 50g weglaowodanów conajmniej.

Jeżeli - jak piszesz - masz szybką rzemianę materii to najlepszym wyborem dla Ciebie będzie gainer - np Gainer MCT o wysokiej zawartości ww i dość niskiej zaw białka
W Twoim przypadku odżywka wysokobiałkowa "wysuszy" Cie - będzie sprzyjać bardziej spalaniu tkanki tłuszczowej niż wzroście masy

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-10 19:44:44

zecydowanie bierz gainera albo gainera mct albo swg 4000

bialko moze przyspieszyc metabolizm i bedziesz zmniejszal tk. tlooszczową jak Byk pisal, gainer jest zdecydowanie lepszy dla Ciebie

Wszystko zalezy od diety.Jesli jestes mocno odtluszczony i ciezko zjada Ci sie posilki, to dobrym wyjsciem jest gainer ktory ma przewage weglowodanow nad bialkiem.Najlepiej stosowac pomiedzy posilkami oraz po treningu w dawkach od 50 do 70g.

Bullka gdzie jest pol na pol skladnikow mozna zazywac jak masz diete na dobrym poziomie i nie masz problemow z dostaraczniem weglowodanow.

Co do odzywki bialkowej, to jesli juz ja masz mozesz jesc w ilosci 30g przed snem.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-10 23:05:17

Czyli lepiej zebym jej nie stosował i kupił sobie tego gainera??

Tak wez gainera jesli masz problemy z nabraniem masy.Niemniej pamietaj takze o dobrej diecie do tego :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-10 23:32:33

mozesz ją stosowac ale nie za często, mozesz brac ją gdy bedziesz zagrozony katabolizmem i trzeba bialka(po treningu, przed snem, rano)
jezeli masz wybierac albo gainer albo odzywka bialkowa to wybierz gainera, jezeli mozesz obydwa to nie m przeciwwskazan