Wiek 27
Wzrost 172
Waga 96
przerwa w treningach i jakiejkolwiek aktywnosci ponad rok
ostatnie pół roku dieta tragiczna same syfy
planowane treningu(pierwsze 2 miesiace, wiadomo nie na pelnych obrotach treningi delikatne zeby przystosowac organizm z powrotem do wysilku) nie mniej planuje cwiczyc 4x w tygodniu trening siłowy+ po kazdym treningu 30 minut kardio na poczatek oczywiscie podkreslam nic ponad obecne mozliwosci.
Miche zamierzam trzymac tylko czystą, zapotrzebowanie ktore wyliczyłem jest nastepujące i prośba oczywiscie o ocene
Kalorie 2710
B-200g
W-275g
T-90g