Moja kaloryczność

Ja tego za Ciebie nie wylicze, masz wzór podstaw Swoje dane, jak coś Ci nie idzie to wklej całe wyliczenia i napisz gdzie masz problem

zdecydowanie za mało kcal, masz dokładnie wszystko we wzorze opisane, a co siłowni "robisz swoje i nie oglądasz się na innych"

anubis84

mozesz policzyć wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Otrzymałeś dokładny wzór na podstawie, którego możesz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz i wklej tutaj całość wyliczeń. Zanim to zrobisz, bez wątpienia od razu należy podnieść ilość kalorii. Im szybciej, tym mniej później problemów. Im dłużej spożywasz głodowe ilości kalorii, tym większe ryzyko spowolnienia metabolizmu, a dłuższej perspektywie nawet problemów zdrowotnych, np. z tarczycą.