Plan treningowy - odprostowana lordoza szyjna

Witam wszystkich:)
Po dłuższej przerwie chciałabym powrócić do bardziej intensywnych treningów. Niestety, z uwagi na problemy z odcinkiem szyjnym nie chcę robić tego "na własną rękę", obawiam się przeciążenia problematycznego odcinka kręgosłupa. Regularnie praktykuję jogę i stretching ale chcę jeszcze wzmocnić kręgosłup gorsetem mięśni, najlepiej w warunkach domowych:) jest tutaj ktoś, kto może mi w tym pomóc?
Pozdrawiam,
K.

Rozumiem że szukasz trenera. Wydaje mi się że najlepiej dla Ciebie byłoby jednak pracować z kimś na żywo. Może napisz skąd jesteś

paula.cw, dziękuję za odpowiedź:) niekoniecznie szukam trenera...mam na myśli bardziej kogoś, kto miał do czynienia z problemem i wie, w jaki sposób trenować w warunkach domowych

a...jestem z Wrocławia, więc jeżeli jest ktoś kogo moglibyście polecić - chętnie udam się na kilka personalnych:)

Czasem fizjoterapeuci prowadzą też i treningi personalne. Szukałbym kogoś takiego.