Godziny posiłków.

Witam,mam pytanie odnośnie samej godziny lub kolejnosci przyjmowania posiłków. Przychodze z pracy ok 16 i nie wiem czy robie dobrze jedzac objad a następnie ide na trening. Po treningu robie jeszcze 15 min kardio na brzuch. Po prostu wydaje mi sie,że po objedzie dobrze jest to w miare możliwosci spalić. Czy może ktoś mi udzielić rady w tym kierunku. Dodam jeszcze,że po posiłku od praktycznie 17 nic nie jem. Ewentualnie jeszcze jaki spalacz tłuszczu proponujecie. Pzdr

Witaj ,
Proponuje zacząć od początku gdyż Twoja wiedza jest na niskim poziomie .

Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
Poczytaj W/w artykuły
Pozdrawiam

kardio na brzuch? a to ciekawe jest
zacznij od odżywiania i dopiero myśl o suplementach na spalanie i poczytaj to co wyżej zostało podesłane

Odżywianie to fundament sukcesu w tym sporcie ;)

tego obiadu w ofgóle nie spalisz, zanim kalorie z niego przyswoisz to trochę czasu mija, fiziologia tak nie działa zjem czekoaldę to idę ją zaraz spalić.

Niestety po tym co piszesz łatwo jest wywnioskować, że Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Z tego też względu zdecydowanie warto ją przeanalizować w całości, a nie czas posiłku przed treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu.

Jeżeli chodzi o godzinę spożycia posiłku przed treningiem, to warto zachować około 2 godziny przerwy. Nie zaleca się trenować od razu po posiłku. Z kolei po treningu, posiłek w miarę szybko a nie głodówka.