Poczatkujący prosi o rady!

link do linków

za młody jesteś i tyle, rób sobie pompki w domu, brzuszki i takie tam

CHŁOPAKU TY CHCESZ CWICZYC TYLKO RAMIONA I KLATKE? TO PO*****A WOGOLE CWICZYSZ? A NOGI, BRZUCH, PLECY? PARANOJA...I NIE MOZNA CWICZYC CODZIENNIE TEGO SAMEGO BO NIE DOSC ZE NIE PRZYTYJESZ TO...SCHUDNIESZ BO CI SIE MIESNIE "SPALA" ECH...I WOGOLE ZA MLODY JESTES NA SILOWNIE (MOJE ZDANIE)

Jezu człowieku chcesz zrobić z siebie kaleke. Poczytaj troche na temat kulturystyki tej zawodowej jak i rekreacyjnej i zastanów sie co Ty robisz.( Polecam biegi przełajowe.) Moim zdanie powinieneś zrobić przerwe z tym katowaniem.

panowie wogule zmieniłem plan i to jest juz nie aktualne! najlepiej chciałbym zeby ten temat był najlepiej skasowany !

Skasowac nie mozna to musi być przestroga dla innych "młodych spragnionych kalectwa" Mam nadzieje ze biegasz albo uprawiasz trening domatora

ja wogule tamtym planem nie cwiczyłem.
teraz mam tak :
poniedziałek - wolne bo nie ma czasu
wtorek - klata
środa - biceps
czwartek - triceps
piatek - nogi
sobota - plecy

pon - wolne
wt - bic + plecy + przedramię
śr - klata + tric
czw - nogi + brzuch
pt - barki + kaptury

masz wiecej dni regeneracji.

bushi_do masz racje przestroga musi być niech się uczą świat nie potrzebuje kalek.



---------------------------
Mądrze ćwiczyć znaczy mieć efekty

Hm... Włąśnie słyszałem, kumpel mi opowiadał że jego kolega miał operacje na kręgosłup przez siłownie nie wiem co gość zrobił muusiał się poważnie przesilić chyba.... Aż się przestraszyłem zniechęca mnie to do pakowania chyba obciążenie zmniejsze i zwolnie powtorzenia dokladniej będe je robił lecz nie wiem czy to da efekty.... :(