Lepszy sen i regeneracja?

maxi123yyy

A warrior dream ktoś próbował ? podobno dobry na sen i regeneracje

mas zjakis sklad produktu podany? bo osobiscie nigdzie nie moglem posukac, ogolnie jak wspomnial domer, dla mnie najlepszy miks to ashwagandha, zma, gaba i doraznie melatonina, ktora pomaga mi zasnac, gdy faktycznie jest problem z samym procesem zasypiania, bo samo zma, czy ashwa niekoniecznie pomagaja zasnac szybciej, a spac glebiej, z gotowych godnych polecenia, masz np:

https://sklep.sfd.pl/Trec_Sleep-er-opis35680.html

lub

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html

fajny jest tez
https://sklep.sfd.pl/Jarrow_Formulas_Sleep_Optimizer-opis40062.html#wartosci 

matmax13

Glicyna 3-5 gramów dziennie przed snem. https://sklep.sfd.pl/wiki/Glicyna.html
Możesz sprawdzić ze zwiększoną ilością magnezu, potasu i wit. B kompleks
Po wstaniu masz może kwaśny albo gorzki posmak w ustach albo sucho w ustach? Na jakiej wysokości jest głowa?



Zmieniony przez - matmax13 w dniu 2019-08-13 14:07:32

Możesz rozwinąć temat kwaśnego posmaku w ustach po przebudzeniu? Jest na to jakiś sposób? Dodam że śpię prawie codziennie po 8-9h i nie czuję się wypoczęty, budzę się zmęczony.

Supplements Facts:
Serving Size - 1 Scoop (7.5g)
Servings Per Container - 30

Active Ingredients Per Serving:
Magnesium Citrate - 690mg
Valerian Extract (0.8% Valerianic Acid) - 625mg
Ashwagandha Extract (1.5% Withanolides) - 450mg
Lemon Balm - 450mg
Magnesium Oxide - 423mg
Chamomile Flower Powder - 400mg
L-Tryptophan - 385mg
L-Ornithine Alpha Ketoglutarate - 250mg
Inositol Hexanicotinate - 202mg
L 5-HTP (Griffonia Simpicifolia) - 151mg
L-Glycine - 150mg
Zinc Monomethionine - 100mg
Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) - 2.5mg

Other Ingredients:
Malic Acid, Sucralose, Maltodextrin, Gum Arabic, Flavouring.

Większość składników niestety należy podbić. Nie są to zbyt duże wartości. Jeszcze ashwaganda w miarę ok. Nie wiemy ile jonów magnezu jest w 690 miligramach cytrynianu. Raczej niewiele. Tlenku magnezu nawet nie biorę pod uwagę. 5-HTP sprawdza się bardzo dobrze, ale w większej dawce. Co najmniej trzy, cztery razy. Cynku również nie wiemy ile jest jonów. Pewnie 15-20 miligramów, więc ok. Ornityna, glicyna w śladowej Ilości. Nie wiem w jakim celu jest dodatek inozytolu. Raczej nie wnosi nic specjalnego w tym kierunku.

Już lepiej wypada tutaj wrzucony przeze mnie sleeper od firmy trec https://sklep.sfd.pl/Trec_Sleep-er-opis35680.html sam testowałem ten produkt i muszę powiedzieć z ręką na sercu że faktycznie działa. Może nie jest zbyt ekonomiczny patrząc na ilość porcji jak i cenę samego suplementu no ale jak to bywa na rynku supli coś za coś. Czasami płacimy równi iez duże pieniądze za produkt który stanowi mieszankę jakiś tam różnych aminokwasów w znikomych ilosciach a producenci dodają je tylko po to aby lista była dłuższa

Dmn100

matmax13

Glicyna 3-5 gramów dziennie przed snem. https://sklep.sfd.pl/wiki/Glicyna.html
Możesz sprawdzić ze zwiększoną ilością magnezu, potasu i wit. B kompleks
Po wstaniu masz może kwaśny albo gorzki posmak w ustach albo sucho w ustach? Na jakiej wysokości jest głowa?




Zmieniony przez - matmax13 w dniu 2019-08-13 14:07:32

Możesz rozwinąć temat kwaśnego posmaku w ustach po przebudzeniu? Jest na to jakiś sposób? Dodam że śpię prawie codziennie po 8-9h i nie czuję się wypoczęty, budzę się zmęczony.

Spróbuj podwyższyć głowę w trakcie spania. Łykasz jakieś suplementy od dłuższego czasu?

Tak, biorę różne rzeczy: zmax, kreatyna, Tribulus, d3 i tyrosynę, ale wcześniej też tak miałem.

Dmn100

Tak, biorę różne rzeczy: zmax, kreatyna, Tribulus, d3 i tyrosynę, ale wcześniej też tak miałem.

Mam rozumieć, że jesteś niewyspany i masz kwaśny posmak w ustach po wstaniu ale nie masz żadnych problemów trawiennych na co dzień? Możesz spróbować IPP przez tydzień, może też sprawdzić, czy coś z Helicobacter pylori (mi trochę pomogło z tym kwaśnym posmakiem w ustach, jeśli jest to związane z refluksem to może coś da). Zmiana pozycji ciała w trakcie spania powinna coś zmienić, jeśli chodzi o ten objaw kwaśnego posmaku.

A jak sprawa z treningami, o kóptrej godzinie trenujesz, intensywnie czy hobbystycznie, jak z odzywianie, ile godzin przed snem ostatni posiłek i jaki