Co poprawić w sylwetce?

Na dzień dzisiejszy przy wzroście 179.5 cm mam 87,5kg z rana. W zimę miałem 92,5kg. Zredukowałem nawet do 82,5kg ale problemy zdrowotne sprawiły, że doładowałem się na węglach i wodzie, która została w organizmie o jakieś dodatkowe 7 kg, teraz spadło 2 znów.

Zdjęcia niżej też prezentuje gdy wazylem 65 kg przy 178 cm.

Myślę, że na pewno oponke pod pępkiem fajnie byłoby zgubić no i ogólnie trochę zbić ten tluszcz z bloczków i wokół klatki piersiowej.

W pasie ok. 87-89 cm, zimą było to więcej niż 90 cm. W klatce powyżej 100, bodajże 103-105 cm, niegdyś przy niższej wadze 98 cm.

daj całą sylwetkę bez napinki, przód, bok i tyła a nie wyrywki pod różnymi kątami.

Przód grubaska jest bez napinki, także można oceniać. Okej, wkleje później też plecki :D

Widac fajna zmiane ale daj zdjęcie całej sylwetki , luźno z daleka . Ogólnie wygląda dobrze

Monkey, w tym rzecz, że ważę aktualnie ponad 80 kg, a nie jak za czasów tych odsłoniętych mięśni 60 z hakiem.

Zapuscilem się przez depresję i nerwice, ale teraz jest lepiej. Ćwiczenia mi też bardzo dużo pomagają w tym bieganie.

Niżej prezentuje dodatkowe fotki. Z boku i plecy. Co poprawić w sylwetce i ile zredukować przy obecnych 87.5kg?

Na moje oko do zredukowania masz 20 - 18kilo. Do świąt zdążysz :)

Ważąc 87kg mam mieć 67-69kg przy wzroście 179.5cm?

Kurcze , ja myślałem że ty z takiego misia na ten kaloryfer zszedłes i dlatego napisałem że widac fajną zmiane :) Jednak zmiana nie jest fajna skoro foto z kaloryferem jest z kiedyś a aktualne to wyżej .Trzeba redukowac i to solidnie , dobry trening + dobra dieta z deficytem i do pracy :) .

Do świąt nie dasz rady zredukowac zdrowo 20 kg jak kolega wyzej napisał :) , na przyszłe lato dasz radę .

Panowie tutaj są maksymalnie dwa miesiące roboty

Wejdę na keto, i zobaczę rezultaty. Najpierw woda powinna zejść gładko.

W sumie to, po co mam redukować 20 kg, skoro już przy samych 70kg wyglądałem okej? Myślę, że aktualnie dobrze wyglądałbym przy 75 kg. Nie jestem jakoś niski, może wysoki też nie bardzo, ale mam prawie 180 cm, więc nie wiem dlaczego miałbym redukować poniżej 70 kg.

lodzianin1

Panowie tutaj są maksymalnie dwa miesiące roboty

na dobrą redu starczy jak sie z głową weźmie - pisząc o przysżłym lecie ustosunkowałem się do kolegi wyżej który uwaza ze można tak szybko zrzucać 20kg :) i jeszcze zrobić formę

Autorze redukuj do takiego poziomu aż sam zauważysz dobry efekt w lustrze ( wagą sie nie sugeruj )


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-18 11:03:25