Złamanie 5 kosci śródstopia a treninig

Witam j/w pare dni temu złamałem kość V , i tu moje pytanie czy mogę normalnie trenować? bez oczywiście 'dnia nog"

Jak nie będzie obciążał śródstopia to można tylko że nawet idąc po hantle jakieś cieżary to masz ucisk na śródstopie.

Rozumiem dzięki ! Wrocilem po 6 tyg miałem kontrolne zdj i opis "jest widoczny zrost "zalecenia chodzić z pełnym obciążeniem , kiedy bede mógl wrocic do pełnych treningow mma/ siłowania ?

Dlaczego nie zapytałeś o to lekarza?
Jeżeli lekarz stwierdzi że jesteś gotów i już dostaniesz zielone światło na powrót do ulubionej aktywności, zaczynaj stopniowo. Cofnij się w planie treningowym do poziomu adekwatnego dla Twojej aktualnej formy. Nawet jeśli to oznacza zaczynanie od początku (spokojnie – dowiedziono, że osoby regularnie trenujące szybciej odzyskują sprawność: mięśnie mają swoją pamięć).
Lekarz może zalecić na początek rehabilitację aby przywrócić zakres ruchu i wyrównać ewentualne zaburzenia równowagi mięśniowej. Na początku może to być tylko obciążanie kontuzjowanej nogi, ćwiczenia izometryczne, poprawianie czucia głębokiego i wzmacnianie.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-09-24 17:43:00

Generalnie powiedział iż rehabilitacja nie będzie potrzebna , a co do treningów to mysle ze siłka jak najbardziej , boje sie o sporty uderzane czy jak nie kopne to po prostu nie złame... , a dr stwierdzil iż jak byla 6tyg to trzeba czasu aby wróciła do normalnej formy i wtedy mozna wrócic do normalnej aktywnośći tylko wydaje mi sie no troche w czas