FBW Sakera od 6 miesiecy, chyba potrzebuje zmian, trening zaczął sie nudzić.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2265

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Nic nie musisz dawać w zamian

Tak trening push pull to split, wiekszość treningów to splity, split oznacza trening dizelony

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

szosti01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129

...

szosti01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129

Po kilku wykonanych treningach zdecydowałem się na trening push pull push 3 razy w tygodniu z zamiana w nastepnym tyg na pull push, z planu którym dysponowałem utworzyłem plan którym zamierzam ćwiczyć ale chciałbym poddać go ocenie

PUSH
1. przysiad ze sztanga 4x5
2. wyciskanie na ławce płaskiej 4x5
3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
4.wyciskanie żołnierskie 4x7
5.wyciskanie francuskie hantlem 3x10
6.rozpiętki 3x10
7.allahy 3x10

PULL
1.Martwy ciąg 4x5
2.wiosłowanie Pendlaya 4x5
3.wiosłowanie hantlem 4x10
4.podciąganie nachwyt 4x7
5.wznosy bokiem 3x15
6.uginanie na biceps sztangą 3x10
7.deska 3xmax.

mogę tak trenować ? plan nie jest przeładowany?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Trochę licho nogi przy klatce wyglądają

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szosti01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129

To fakt, śmiało mogę wyrzucić rozpiętki w pushu i włożyć tam jakieś wykroki albo przysiady bułgarski. I było by ok? Czy jeszcze coś do zmiany? Nie za dużo ćwiczeń na plecy? Może jakieś łydki tam wrzucić kosztem wiosłowania hantlem?

...