Konkurs, aktywność w terenie- Turoń Polarny

Ostatania większa zabawka to chyba pianka, ale to było chyba w poprzednim dzienniku.


Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych postów, niskiej kaloryki ,ciężkiej pracy fizycznej, stukania po 50 km tygodniowo i treningów siłowych sprawiła że dostawałem mega napadów głodu. W efekcie wyglądało to tak ze 4 dni się pakowałem w siebie tony żarcia i trzy dni pościłem. W sumie gruby diosrder żywieniowy mi wyszedł.


Na szczęście dużych strat redukcyjnych nie ma i waga wacha się w okolicach 66-67 kg. Wydaje mi się też ze nie planowo zrobiłem odrobine mięcha:)

Teraz jestem na etapie normalizowania czasu spożywania posiłków. Z IF 16/8 rezygnuje pozostawiając sobie jednynie 24 h bez żarcia w tygdodniu.



Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-02 21:26:07

Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-02 21:26:56

To są w ogóle niebezpieczeństwa postów. Łatwo popaść w taką "nadkompensację". Znam to, byłam tam:)

Paatik

To są w ogóle niebezpieczeństwa postów. Łatwo popaść w taką "nadkompensację". Znam to, byłam tam:)

No niestety. 16 godzinne codzienne posty sprawiały że myślenie o żarciu stało się natręctwem. Mijał post - była kompensacja

Za to taki 24 pościk raz w tygodniu robi robotę. Znoszę je lekko, bardzo dobrze się po nich czuje i nie rzucam się na jedzenie po nich.


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-02 21:53:31

Elegancko , ze bierzesz udział w konkursie bede bacznie obserwować

Posty nie dla mnie, pół dnia bez jedzenia ledwo wytrzymuję Teraz znalazłam schemat idealny - 3 duże posiłki i w końcu mam spokój na kilka godzin i można wytrzymać

Tak patrzę na ten wykres, 25km ze średnim tempem 4:57 myślałam, że może rower, ale nie, bieganie. Szacun, ładnie to wygląda!

Tez patrzyłam...i szczękę z podłogi zbierałam.

24h postu. O której godzinie zaczynasz?

.

Viki, Paatik -dzięki. Jednak to nie jest ani tempo startowe ani docelowy dystans. Mam nadzieje że za 4-5 tygodni wejdę na orbitę z Longami rzędu 30


Panteon- post zaczynam o 19 i kończę o 19 kolejnego dnia. Jak nie jestem głodny to przeciągam do rana i robi się ponad 30 h.

Tymczasem. Regeneracyjno-turtsystyczny rower. Giry w całkiem przyzwoitym stanie, tylko 4-ki trochę po longu oberwały

A jeszcze niedawno tylko 5-10km w trupa biegał... a teraz 20-30