Prążki na barkach

Chce narazie trzymac taka mase dobic 40 cm w lapie i wyciskac okolo 100 kg i wtedy bede redukowac.
Narazie jestem troche podlany ale brzucha az tak nie wyj**u*e.
Jeszcze 4 cm w bicku dobic i 20kg w wyciskaniu.Setke planuje wziasc w pazdzierniku a 40 cm nwm kiedy i wtedy wyciac do 38,5 , 39

bledne zalozenie niestety nie dolozysz czystego miensia jak wrazliwosc na insuline padnie, co przy poziomie ot;uszczenia jaki posiadasz jest dosc bliskie w mojej opinii lepiej wyonac mini cut i probowac dalej budowac miesien, im wiecej czystej masy miensiowej tym dluzej bedziesz w stanie dokladac czystego miecha, tluszcz generuje stan zapalny ogranicza w ten sposob przyrosty masy miensiowej, jak i sprawia, ze znaczna ilosc energii z cukrow nie trafia do miesnia jak powinna, a jest magazynowana

Czyli warto zebym redukowal?

warto, nie warto, kwestia jak czujesz sie w obecnej skorze? bo ja patrzac na sylwetke wizualnie, jak i pod katem fizjologii organizmu jednak bym lekko podcial fat, bo z takim poziomem istnieje wysokie ryzyko, ze dalej bedziesz obrastal tluszczem zamiast budowac nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej wychodzi gdy mamy malo tluszczu w naszym ciele, organizm chetniej wykorzystuje wtedy spozyta energiie i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze mala jej ilosc jest magazynowana, no chyba ze ostro przesadzasz z podaza kaloryczna


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-07-31 20:03:14

Warto

TomQ-MAG

warto, nie warto, kwestia jak czujesz sie w obecnej skorze? bo ja patrzac na sylwetke wizualnie, jak i pod katem fizjologii organizmu jednak bym lekko podcial fat, bo z takim poziomem istnieje wysokie ryzyko, ze dalej bedziesz obrastal tluszczem zamiast redukowac nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej wychodzi gdy mamy malo tluszczu w naszym ciele, organizm chetniej wykorzystuje wtedy spozyta energiie i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze mala jej ilosc jest magazynowana, no chyba ze ostro przesadzasz z podaza kaloryczna

Czytam tematy i czytam i Twoje wypowiedzi są profesjonalne ale zarazem proste w odbiorze dla laików i bardzo mi to się podoba. Wszystko jest zrozumiałe i czytelne. Szacun i pozdro

dziekuje
ciesze sie ze jak najwiecej osob jest w stanie wyciagnac cos dla siebie z tego co pisze
staram sie wlasnie na forum, czy w artach pisac tak, aby nawet zielony wchodzac w tekst wiedzial o co mi chodzi i co chce przekazac, a powiem szczerze przychodzilo mi to trudno i Wojtek czesto mnie gdzies tam upominal by uzywac mniej profesjjonalnych sformulowan typowo medycznych czy tehcnicznych aby wiedza byla bardziej przystepna dla odbiorcy i dakie info jakie mi przekazujesz sa dla mnie cenna wskazowka

No ja bym tez chcial zredukowac ale nwm jak sie zabrac wydaje sie proste dieta i ruch ale nie do konca ...xd

Najbardziej sie obawiam tego ze bede redukowal i nie zredukuje bo bede robil cos zle...

Jak zamierzalem redukowac to ustalilem sobie okolo 140g bialka , 60-70 g tluszczy i 250-300 g wegli . Nawet pomiajjac t i w byle bialko wysoko trzymac .
Czy jak bed jadl duzo bialka , duzo ruchu itp to bede w miare redukowac? Bo bialko nas syci i nie mamy ochoty na jedzenie .Duzo wody pic .
To wystarczy czy jak