Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!

No termin masz ekspresowy ja do swojego fizjo czekam po 2 miesiące

rion10

No termin masz ekspresowy ja do swojego fizjo czekam po 2 miesiące

Może Twój bardzo znany, ten gość znany ale z okolic.

Obiecalem, że napiszę. Diagnoza - przodopochylenie miednicy - lordoza pogłębiona. Wskazał mi ćwiczenia aktywujące mieśnie brzucha i jak powiniem ustawiać miednice do ćwiczeń, cieżki nawyk do wyuczenia, bede chociaz staral sie przy ćwiczeniach o tym pamiętać. Muszę też wzmocnić mięśnie brzucha. Znacie może jakieś ćwiczenia na brzuch żebym jak najmniej musiał panować nad miednica? Przykładowym ćwiczeniem, ktore mam zakazane do nożyce leżąc, bo tu sie prostowniki wręcz palą.

to bedzie kwestia wysoce zindywidualizowana co mozesz robic a co nie, np spiecia na pilce moga byc dobrym rozwiazaniem odby odciazyc odcinek ledzwiwy kregoslupa lub wykonywnaie samych plankow, jednak gdy bedza one robione w sposob nieprawidlowy okaze sie, ze rowniez beda obciazac odcinek ledzwiowy kregoslupa. dostales rowniez zalecenia do co rozluznienia zginaczy bioder i rozluznienia dolnego odcinka grzbietu? bo samo wzmocnienei to tylko jedna strona medalu, druga to pozbycie sie nadmiernego spiecia miesni

Wzmocnisz brzuch ćwiczeniami izometrycznymi. Skonsultuj z lekarzem/fizjo aby pokazał Ci jak je wykonywać aby nie pogłębić problemu. Z forum jedynie możesz dostać sugestię, o czym porozmawiać ze specjalistą na wizycie

dokldnie tez jestem takiego samego zdania, ze na forum w kwestiach zdrowotnych jedynie mozemy cos zasugerowac w ktorym kierunku sie udac, gdzie szukac pomocy nie jestesmy w stanie zdiagnozowac, nie jestesmy w stanie podac sposoby leczenia, mozemy jedynie lekko zidentyfikowac probem przekazany na tyle ile przekaze nam osoba zadajaca pytanie, jednak pomocy powinnismy szukac w swiecie realnym, gdzie ktos nas zobaczy, obejrzy i udzieli niezbednych wskazowek dotyczacych poprawy wlasnei parametrow zdrowotnych a w tym przypadku wygladu sylwetki

Przodopochylenie z automatu pociągnęło pogłębioną lordozę ale to i tak zdecydowanie lepsza diagnoza, jeśli można to tak ująć, niż skolioza. Wzmocnisz mięśnie brzucha zaktywizujesz odpowiednie mięśnie i szybko poprawisz swoją sylwetkę, a warto nad tym popracować bo prędzej czy później tak się pojawiają problemy w odcinku lędźwiowym.
Zobaczysz, że na początku to utrzymanie pozycji neutralnej miednicy jest problematyczne, ale to szybko wchodzi w krew i jak się do tego przyłożysz to później będziesz utzrymywał to z automatu.