| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Coś słodkiego bez piekarnika i możliwie szybko?
cześć,
chciałem zapytać czy macie jakieś pomysły na coś co może osłodzić diete? obecnie jestem na masie i zastanawiam się nad jakimś słodkim posiłkiem. niestety nie mam piekarnika, z góry dziekuje !
|
6 |
2019-09-09 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Urlop!!
cześć,
sezon urlopowy, trzymacie mocno miche w trakcie urlopu? uprawiacie jakąś aktywność? pytanie z ciekawości jak sobie radzicie z okresem totalnego luzu.
ja w tamtym roku będąc na 14 dniowy urlopie, to przez pierwszy tydzień nie trzymałem
|
6 |
2019-07-22 16:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!
czesc,
mam skolioze i od lat siedze przed komputerem/biurkiem. chodze na silke 2 lata, schudlem 28 kg lecz zawsze unikalem mc przez prostowniki, ktore bola. niestety jeżeli robie jakieś ćwiczenia na brzuch jak np wnosy kolan w zwisie to czuje ból
|
16 |
2019-07-17 11:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dalej redukować? Foto
czesc,
schudłem w długim odcinku czasu, gdzie w weekend robie 4000-6000kcal nadwyżki 29kg. ja mysle o tym, że żeby zejsc jeszcze by odslonić miesnie brzucha, ale idzie to bardzo powoli, a kg lecą i smuci to.
[img width=920
|
22 |
2019-07-14 17:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ppm i cpm
cześć,
jak w temacie jak to jest w praktyce z wyliczenie ppm i cpm.
jestem niskim facetem 162cm i waze 65kg,26 lat. wg wyliczeń wzorem wychodzi, że ok 1520 to ppm. i teraz tak:
wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok
|
8 |
2019-03-14 21:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - deficyt
cześć,
przy moim fbw 3x w tyg i 3x cardio w dnt oraz moim wzroście i wadze to zapotrzebowanie mam w granicach 2300kcal,dalem deficyt do ok 1850. mam diete i liczę kcal na wadze. przez 2 tyg się nie wazylem i waga stanęła w miejscu, choć mam
|
61 |
2019-01-15 09:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - dieta do oceny po głodówce
czesc,
ok 3 tyg temu pisalem post na temat mojej redukcji. po źle dobranej diecie przez dietetyka i ogólnej głodówce wszedlem na moje kaloryczne 0 na te 3 tygodnie. pomiarów dziś nie robilem, ale ostatni raz jak to zrobilem to zwrócilem uwagę na
|
4 |
2019-02-03 11:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - deficyt
cześć,
nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie. wg tej grafiki waszym zdaniem ta budowa ciała jest endomorficzna czy jednak ta środkowa? nie jestem pewien jak na to patrzę, a moja sylwetka jest praktycznie identyko jak tego pana na zdj z tym, że
|
8 |
2019-01-23 21:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, dziwna sprawa..liczenie kcal ze stron.
czesc,
jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. udałem się wiec do dietetyka, jeden z
|
23 |
2018-11-22 10:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
czesc,
ćwicze na silowni od delikatnie ponad roku. nigdy nie trzymalem mocno diety, tylko staralem sie trzymac w miare czystą miche.
wzrost: 162cm.
waga: 68kg
lat 25
cel redukcja.
schudłem 16kg od kad zaczalem
|
14 |
2018-10-14 09:36
|
