Dalej redukować? Foto

Czesc,

Schudłem w długim odcinku czasu, gdzie w weekend robie 4000-6000kcal nadwyżki 29kg. Ja mysle o tym, że żeby zejsc jeszcze by odslonić miesnie brzucha, ale idzie to bardzo powoli, a kg lecą i smuci to.

mithriandil

Autor tematu mówi, ze już mu widać ściegna i kości, skoro widać kości to chyba zero mięsa jest na tych rękach. Najwyraźniej za wszelka cenę chce się jeszcze poglodzic, tylko chyba nie zdaje sprawy ze tak może zniszczyć swoje zdrowie i metabolizm, które ciężko będzie naprawić.

Nie kolego mylisz się, nie chce za wszelką cene się wyciąć. Wbiłęm sobie w głowe cel, by odkryć mięsień, nie sądzilem, ze on może sie nie pokazać pod warstwą skóry lub np przez to, ze nie mam ich wyrobionych. Uświadomiłem sobie, że warto wejsc na mase na jakiś czas i zredukować jeszcze raz. Na razie wejde na 0, potem na +.

Co mi może zwolnić metabolizm, bo nie rozumiem? Czytalem, że jedyny potwierdzony przypadek spadku metabolizmu został potwierdzony badaniami u ludźi w obozach zagłady jak np Auchwiz. Tam ludzie byli skrajnie głodowani i ich metabolizm zwalniał choć nie o duży procent (-/+ 200kcal z zapotrzebowania ), jest to potwierdzone badaniami.

Ja osobiście podjąłem decyzje jak wyżej, a wszystkim zainteresowanym dziekuje za pomoc, bo jak patrzysz za kazdym razem w lustro to nie dostrzegasz pewnych rzeczy, gdy jednak zapytasz ludzi z zewnatrz, ktorzy nie maja doczynienia z siłownia to niekoniecznie zawsze mogą poradzić dobrze.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-07-16 23:48:26

To wejdź przez miesiąc na zero i dopiero resztę dotknij

Jedno zdjęcie mało pokazuje, ale tutaj raczej nie ma już co ciąć. Utrzymywałbym wagę albo masował, zależy jaki jest Twój cel, ale na pewno nie redukowałbym dalej :)

Wejdz na zero , nie ma juz co redukować

Czyli co, nie odslonie tego cholernego mieśnia? :D

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. Dzięki temu zaangażujesz do pracy mięśnie brzucha . Wstawiłeś tylko jedno zdjęcie wiec ciężko tutaj się odnieść . Jednak postawiłbym również na zbyt słabe miesnie brzucha


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-14 20:56:20

flex1976

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. Dzięki temu zaangażujesz do pracy mięśnie brzucha . Wstawiłeś tylko jedno zdjęcie wiec ciężko tutaj się odnieść . Jednak postawiłbym również na zbyt słabe miesnie brzucha






Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-14 20:56:20

WIem, że nie wiele to zmienia, ale ciut inna perspektywa

Moim zdaniem czas wejść na "zero" i skupić się na ćwiczeniach.
Kartka sama zacznie się pokazywać przy takim bf

Ktoś jeszcze się wypowie? Ogólnie moge powiedziec tyle, że na brzuchu wydaje mi sie, że jest jeszcze sporo smalcu jak sie za niego łapie, ale wiem ze jak to dojade to bede drobny, choc tez slyszalem, ze najlepiej zrobic mase do maksymalnego zejscia z bf jak potrafimy

To na pewno smalec, a nie fałd skóry?

Ciężko będziesz miał odsłonić mięśnie brzucha jak ich nie ma ;) lepiej skup się na treningu i powoli dodawaj kcal