Chwyt w martwym

Dlatego będę ćwiczył uścisk

Nie ma co ukrywać, że paski są zawsze takim półśrodkiem i omijaniem problemu, bo ten chwyt powinien się wzmacniać systematycznie wraz z postępami i wzrastającym obciążeniem treningowym.
Sam niejednokrotnie używałem pasków ale tylko w sytuacjach bicia maksów czy jak jakieś ćwiczenie było daleko w treningu i po kilku wcześniejszych ćwiczeniach przedramiona już po prostu nie wyrabiały i trzeba było się wspomóc żeby nie skupiać się na utrzymaniu chwytu a na pracy docelowej partii mięśniowej, która była trenowana.

Ezzept

Waże 64kg staż 3miesiąc. Zaczynałem od 50 teraz 85kg próbowałem i dalej nie próbuje bo nie będę się szarpał na chama z tym. Do tego też mam odciski które uniemożliwiają mi chwyt

3 miesiące to bardzo mało czasu ćwiczysz. Rękę wyrobisz ale trzeba czasu. Ćwicz równomiernie. To znaczy jak zmacniasz rękę lewą to zmacniaj prawą. Tak samo z calym ciałem. Ćwicz zmniejszym obciarzenien i co miesiąc sprawdzaj czy dajesz radę 80kg.

Z zamkiem to sobie krzywde zrobi. https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html 

Dobry jest też uchwyt zamkowy jak najbardziej ale trzeba z nim ostrożnie bo na początku jest mocno niewygodny i kciuk potrafi boleć ale z czasem jak podejdzie się do tego powoli da się to ogarnąć przy czym jak już stosować zamek to na prawdę przy wymagającym ciężarze bo przy takich niewielkich ciężaram nie ma sensu tylko wzmocnić chwyt i będzie dobrze.
Spokojnie do 150kg da się dojść bez problemu z chwytem, ale czasem potrzebna jest pomoc w chwycie, a sam zauważam, że co raz mniej osób stosuje zamek.

bo ludziska wygodne są i nie lubią jak coś boli , paski, haki itd
co do zamka to się nie zgodzę ze tylko przy maxach , powinien przyzwyczajać kciuk od początku , tak będzie świadom co robi

Wiadomo, że bez wcześniejszego przygotowania na niższych ciężarach zamek się nie sprawdzi przy maksach ale warto też właśnie stosować zwykły chwyt aby to przedramie i siła chwytu rosła wraz obciążeniem treningowym.

Poza tym kto teraz poza autorem, co jest w pełni słuszne wzmacnia chwyt, ja widuję teraz chłopaków na siłowni co mają 40-50kg na kiju we wiosłowaniu i zakładają paski do tego. Niestety idzie to w złą stronę jak dla mnie no ale każdy ćwiczy jak uważa za słuszne i mam nadzieję, że ta moda przeminie

Aż taki to nie jestem by używać pasków przy 40-50kg jak wiosłuje bo gryf jest jest cienki i mogę jakoś to złapać hehe, a teraz mam odcisk oderwany to mi gorzej to będzie łapać.

Nie podejrzewam Cię o to ale na siłowniach kilku trenowałem i już takie cuda widziałem, że można by było książkę napisać o tych wszystkich wygibasach i ciekawy ćwiczeniach. Bo wydaje mi się, ze tylko wyobraźnia ogranicza ćwiczących na siłowniach. Nie wiem na jakiej siłowni trenujesz ale często magnezja się sprawdza doskonale w celu poprawienia chwytu większe tarcie to lepiej gryf siedzi w dłoni, ale nie na wszystkich siłowniach jest pozwolenie na używanie magnezji.
Co do odcisków one przez jakiś czas się będzie pojawiać ale jak dłonie odpowiednio się przyzwyczają to nie będziesz mieć z tym problemów, no chyba, że trenujesz w rękawiczkach. Ja ostatnio skórę z dłoni zdarłem jakieś 2 lata temu ale dlatego, że lekko puściłem chwyt i sztanga się ześlizgnęła delikatnie, a tak to spoko dłonie przyzwyczajone.