Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Zawsze możesz rzucić okiem na uginania w rotacjach/zew/wew. Jedna bardziej aktywuje głowę krótką ,a druga długą. Polecam Ci chociaż sprawdzić ,bo mogą być ciekawymi zamiennikami od zwykłych uginań od czasu do czasu.
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
Wszystko zależy od całości planu treningowego. Bo generalnie ćwiczenia masz dobre poza uginaniem o kolano jest cała masa lepszych ćwiczeń niż uginanie o kolano bo mógłbyś dać choćby uginanie hantli z supinacją na biceps i będzie zdecydowanie lepsze ćwiczenie niż uginanie o kolano. Ale musisz popatrzeć na całość planu bo jak masz na przykład podciąganie na drążku podchwytem to to ćwiczenie, które też mocno atakuje bicepsy. Choć mógłbyś równie dobrze wywalić to uginanie o kolano, a pozostałe dwa ćwiczenia rozdzielić na różne dni treningowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
631
Mam w planie podciąganie w dniu góra A Upper body 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x6-8p 3.rozpiętki 4x8-10p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6.wyciskanie francuskie hantla 3x8-10p 7a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-10 7b.Uginanie hantlą na kolanie 4x7-9p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
To w takim razie bym nie dokładał tego uginania o kolano bo jest tam zupełnie zbędne. Najważniejsze pytanie jest takie czy faktycznie potrzeba dodatkowego ćwiczenia po podciąganiu na drążku podchwytem. Bo to jest ćwiczenie świetne na rozwój bicepsów i na pewno bardzo mocno one w nim pracują. Jeśli jednak faktycznie czujesz potrzebę aby coś jeszcze dołożyć to jak dla mnie w tym miejscu bym dał właśnie uginanie młotkowe bo sprawdzi się dobrze jako uzupełnienie, a to uginanie ze sztangą dałbym w drugim dniu treningowym.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
fighter1234512345
Krzysztof Piekarz
anubis84
DonD
rion10
