Prośba o analizę planu i suplementacji

Witam serdecznie wszystkich użytkowników.

Zacząłem miesiąc temu swoją przygodę ze sportem i chciałbym prosić was o radę/analizę mojego planu i suplementacji. W więc:
180cm 86kg 27 lat
Trening 6 razy w tygodniu
3 x siłownia (trening obwodowy z aplikacji Atlas K**)
3 x razy jazda na rolkach (1 godzina - około 16 kilometrów)

Suplementacja:

PRO POWER CREA ANABOLIC
PRO POWER PRO WHEY ISOLATE
UNIVERSUM LABS NoLimits

Dodatkowo odstawione:
Alkohol, napoje gazowane, soki, jasne pieczywo, fastfood.

Na brzuchu jeszcze oponka, ale udało się już zgubić 7cm.

No i pytanie. Co warto dołożyć, co jest zbędne.
Może jakiś trener personalny ma ochotę podjąć się pracy nad moją sylwetką. Mam na myśli współpracę online. Czekam na wasze komentarze.
Z góry dziękuję za cenne rady.

coś nie tak, dopiero miesiąc a Ty się za suple oparte na johimbinie i 1.3 już stosujesz, nie tędy droga.

O jaką analize planu pytasz, bo tu nie ma zadnego wklejonego.

Suplementacja poza białkiem w celu uzupełnienia braków jest zbędna

Tak wyglada plan treningowy.

Więc rozumiem, że NoLimits powinienem odstawić?

Na takie suple przyjdzie czas, nawet i kreatyne, j/w jedynie białko w celu uzupełnienia braków, plan standardowe FBW nie ma co się zbytnio o nim rozpisywać

Ja bym ograniczył nieco ilość tych ćwiczeń w planie treningowym bo nie jest Ci potrzebny, aż tak rozbudowany plan.
Spokojnie wystarczyłyby Ci dwa dni treningowe z podziałem na A i B oparte na wielostawowych ćwiczeniach.
Nie wiem po co Ci ćwiczenia pokroju pompki w podporze tyłem, scyzoryki, rozpietki. Powinieneś skupić się na kilku podstawowych ćwiczenia bez zbędnych izolacji czy mnożenia ćwiczeń.
z suplementami też na razie się wstrzymaj bo nie są Ci potrzebne. Skup się na ogarnięciu miski bo ona jest najważniejsza w całej układance.

Ale chcąc zgubić brzuch powinnienem jeść z nadwyżką kaloryczną, czy wręcz odwrotnie?

chcesz redukować to musisz być na minusie kalorycznym inaczej nici z tego, na nadwyżce nie będziesz redukował tkanki tłuszczowej.

Kruszon092

Ale chcąc zgubić brzuch powinnienem jeść z nadwyżką kaloryczną, czy wręcz odwrotnie?

W teorii u początkującego może zajść coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie masy mięśniowej i tracenie tłuszczowej trudne jednak do uzyskania, ale ja raczej polecam postępować w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom tłuszczu za wysoki to przechodzisz na deficyt kaloryczny i solidny trening siłowy aby zejść do odpowiedniego poziomu, a później ewentualnie wskoczyć na dodatni bilans i starać się budować masę mięśniową dobrej jakości, żeby kolejna redukcja nie była już tak czasochłonna.