Dodanie suplementacji do redukcji

Witam na początku stycznia zacząłem ćwiczyc redukcyjnie.W dniu dzisiejszym waga wynosi około -15kg. (Jest 108).Od samego początku brałem HMB 1250 w ilosci 3 kapsułek w dzień treningowy i 2 w nietreningowy. Bilans w tygodniu to 4 ĆW/3 NĆW.Obecnie podniosłem tę dawkę do 4 kapsulek w trenigowy i 3 w nietreningowy oraz dołozyłem kreatyne i teraz nasuwa się pytanie jak ją stosować?Zacząłem jakies 2 dni temu i biore po 6 (2x3) dziennie, kontynuowac branie w takich ilosciach codziennie, czy coś zmienic? Oraz planowalem kupić jakąś przedtreningowke z kofeina, jakies porady?

to dosc typowy efekt odchudzania. spadek masy ciala = spadek energii i sily na treningu. Niestety nie da sie temu zapobiec. i tak dobrze juz jest jak podczas redukcji zachowujemy sile, niekoniecznie nastawiajac sie juz na progresje. restrykcje kaloryczne maja to do siebie, ze niekoniecznie nasz organizm bedzie chcial przeznaczyc energie na to, aby moc jeszcze podnosic mozliwosci wysilkowe. a juz w dalszych czesciach redukcji walczy sie juz o utrzymanie aktywnosci na niezmiennym poziomie, co bedzie juz sukcesem i kluczem efektywnego odchudzania

Lepiej może pomysl o jakim fajnym spalaczy

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Jestem otwarty na propozycje, hmb bralem z mysla o "malej pomocy" przy spalaniu. Nie chcialem zrzucic za szybko wagi zebym nie zwisl, moim zamyslem bylo przerabianie w miare srednim tempie.

HMb nie działa :)

Na dzień dzisiejszy to warto zrobić przerwę skoro redukcje ciagniesz już 6 miesięcy , wskocz na zerowy bilans lub lekki pls na 2 tygodnie aby organizm się zregenerował i potem znów zaczniesz ciąć

w kulturystyce slowo przerabienia nie istnieje.
albo redukujesz, albo robisz mase,
jak jest za duzo tluszczu na Tobie to redukuj, problem obwislej skory moze sie pojawic, jak bedzie jej spory nadmiar na Ciele w innym wypadku po prosu bedziesz szczuply jesli tej masy miesniowej na Tobie nie ma zbyt duzo

flex1976

Lepiej może pomysl o jakim fajnym spalaczy

tez by bym z atym, aby dorzucic wlasnie spalacz
np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

dobry produkt na kofeinie

Co waszym zdaniem byloby lepsze, zrzucenie wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)?

zdecydownaie redukcja jezeli masz za duzo smalcu na sobie,
przy duzej ilosci tkanki tluszczowej nie bedziesz w stanie za duzo dobudowac miesnia, niestety fizjologia organizmu jest nieublagalna i bedzie nastanwiona na dalsze gromadzenie fatu

Przy REDOX HARDCORE stosuje sie jeszcze jakas przedtreningowke, czy juz zawiera w sobie? Stosowal ktos i moze ocenic?