Plan FBW do oceny

Witam prosiłbym o ocenę planu treningowego, cel tu budowa siły ogólnej całego ciała.

Pn:
1. Podrzut jednorącz: 5x5
2. Wskoki na podest: 5x10
3. Swing: 5x10
4. Pompki na poręczach: 5x20
5. Wykluczanie odważnika: 5x20
6. Wyciskanie naprzemienne odważnika: 5x20
7. Podciąganie na drążku: 5x10
8. Wznosy nóg do drążka: 3x10

Wt:
1. Muscle Up: 5x5
2. Wykroki: 5x20
3. Wyciskanie na ławce skośnej hantli: 5x10
4. Podciąganie: 5x10
5. Krążenia ramion z krążkiem: 5x20
6. Wiosłowanie jednorącz: 5x10
7. Pompki jednorącz: 5x5
8. Uginanie zottomana: 3x12

Pt:
1. Podrzut sztangi: 5x5
2. Przysiad: 5x10
3. Dipy: 5x20
4. Podciąganie: 5x10
5. Wyciskanie naprzemienne odważników: 5x20
6. Wykluczanie odważników: 5x20
7. Pompki klasyczne: 5x25
8. Smocza flaga: 3x10

Pozdrawiam i liczę na pomoc

Ale siłę chcesz budować na tak wysokich powtórzeniach? Dlaczego na przykład w pompkach na poręczach masz tyle powtórzeń zamiast dokładać ciężar?

rion10

Ale siłę chcesz budować na tak wysokich powtórzeniach? Dlaczego na przykład w pompkach na poręczach masz tyle powtórzeń zamiast dokładać ciężar?

Dokładam Ciężar, mój aktulany maks powtórzeń w jednej serii to 30. te 5x20 robię z podwieszonym krążkiem 10kg.

To zakres łady i fajnie, że jest ciężar dowieszony ale można by machnąć nieco mniej powtórzeń, a dołożyć co nieco ciężaru