Krata na lato 2019 ,moduł czerwiec wg otchłań hadesu

Otchłań Hadesu

Zgodnie z zasadami 30% masy ciała (89,6kg) czyli 30kg

Czyli wybrałes tą cięższą opcję.
Możesz śmiało zrobić ciężarem 26 kg.
(dokładny ciężar dla Ciebie to 26,88).
To o 4 kg mniej...przelicz sobie ile sekund dłużej...

Od 5p dosyć kiepsko wygląda ta pozycja L-sit.
Podziwiam za walkę w KNL.

ojan

Od 5p dosyć kiepsko wygląda ta pozycja L-sit.
Podziwiam za walkę w KNL.

Zgadzam się, że nie jest to wzorcowy L-sit. Chodzi o ułożenie nóg, nie tyle o zgięcie w kolanach, co podciagnięcie stóp do wysokosci bioder. W większym wyproście nóg dolne mięśnie brzucha wykonują cięższą pracę.
Ogólnie jest to bardzo trudne zadanie.
W kolejnej próbie pracuj nad podniesieniem stóp wyżej

Zaliczone 11 powtórzeń. To Twój najlepszy wynik


Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-06-18 15:52:48

Dzisiaj kolejne próby. Planuję kołyske z nowymi wytycznymi i jeszcze raz przysiady, tym razem ten sam ciężar 120kg ale zgodnie z zaleceniami głębiej będzie

Zapraszam 30 czerwca na program treningowy SFD z udziałem gwiazd kulturystyki i fitness oraz z naszymi forumowiczami.

Info w tym temacie :


https://www.sfd.pl/Trening_SFD_Krata_Na_Lato_w_FIT_FOR_FREE_Poznań,30_lipiec,g_10_:00-t1191041.html#post-19000949 

Trochę koślawo ale jakoś wyszło

Zaliczone 80 sekund. To o 23 sekundy dłużej od poprzedniej próby
Kołyska jest wykonana bardzo dobrze, najwyżej podniesione łopatki z wszystkich uczestników z modułu czerwcowego


Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-06-18 23:06:23

Dziękuję za miłe słowa :)

Czy mogę wrzucić Twoj filmik z wykonaniem kołyski do modułu dotyczącego zamknięcia tegorocznego konkursu Krata na Lato 2019?
Będzie to jedno z trzech zadań konkursowych podczas 30 czerwca w Fit For Free w Poznaniu