Czy mój krótki plan Push Pull jest ok?

Trenowałem 8 miesięcy FBW w domu i budowałem masę, teraz chcę jeszcze pomasować ale już na siłowni.
Stworzyłem plan opierając się na ART Pierwszy rok treningów i lekko zmodyfikowałem go pod swoje upodobania
Nie robiłem nigdy wcześniej takiego planu (4 dni w tyg) i nie wiem ile serii i powtórzeń, miałem w planie 3x10 każde ćwiczenie ale napiszcie jeśli macie lepszy pomysł

PUSH
-Przysiady ze sztangą na plecach
*Wyciskanie sztangi leżąc
-Wyciskanie żołnierskie
*Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
-Dipy

PULL
-Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki
*Wiosłowanie z hantlami
-Wykroki z hantlami
*Uginanie stojąc ze sztangą prostą
-Wznosy bokiem



Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-06-16 13:45:52

Ja bym do tego pull dał martwy ciąg jako pierwsze ćwiczenie i powinno być zdecydowanie lepiej.

Kumpel mi to samo doradził przed momentem, aktualnie plan wygląda tak :
PUSH
*Wyciskanie sztangi leżąc 4x8

-Przysiady ze sztangą na plecach 3x10

*Wyciskanie żołnierskie 4x8

-Wznosy bokiem 3x10

*Dipy 3x8


PULL
*Martwy ciąg 4x8

-Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 4x8

*Wiosłowanie z hantlami 3x10

-Uginanie stojąc ze sztangą prostą 3x10

*Ćwiczenia na brzuch 4-6x15


Czy jest ok?

Jest bardzo fajnie jeszcze bym zaczął plan od przysiadów, a nie od wyciskania ale to już jak Tobie wygodniej.