W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

30.05

Trening
bieznia 6 min biegu
siady z guma 5 serii po 10
maszyna na pupe + dwojki x10 70/70/75/80/80
x 12 30/30/35/35/40 x 8
przysiady na stepach z hantlem x 10 25/32.5/32.5/32.5/32.5
suwnica x 10 15/20/20/25/35
brzuch
bieznia 6 min biegu

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

02.06

Niedziela spedzona na spokojnie
Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół
waga 48.3
obwod talli 66
obwod pasa 72.5
obwod bioder 89
obwod uda 52



Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

Spada - i dalej planujesz jeszcze spadki czy już starczy??

waga 48.3
serio???? To jeszcze jakaś norma jest?

chciałabym zobaczyć zdjęcia

Paatik

waga 48.3
serio???? To jeszcze jakaś norma jest?

Tak tak, a ja dalej chce zobaczyć zdjęcia

Dla tego wzrostu prawidłowa waga to od 43 do 58 według kalkulatorów. W teorii tutaj dziewczyny ćwiczące sa bardziej umięśnione niż średnia, przez to cięższe, więc ciągle Twoja waga wydaje się mi niska.
Ale przecież to Twoja sprawa, wiec wystarczy spokojnie odpowiedzieć. Po wykrzyknikach mam wrażenie, ze spokoju zabrakło...
Miłego wieczoru.

Tak tak. A ja chce tylko zauważyć ze 70 w talii będzie czymś innym dla kobiety która ma 170 cm wzrostu a czym innym dla kobiety która ma 150 cm wzrostu. I czym innym będzie waga 48 kg dla kobiety która ma 150 cm wzrostu a czym innym dla kobiety 170 cm wzrostu. Chyba ze się mylę? (Co nie znaczy ze zachęcam autorkę do dalszego odchudzania). Tyle.

Ogólnie waga póki co nie jest wyznacznikiem natomiast tak jak już zauważono Marlena jest "niska". Zdjęcia postaramy się wrzucić w ten weekend. Ciasta i torty to jej codzienność więc ćwiczymy silna wolę heh