DEFAULT: AGGRESSIVE

Kto rano wstaje ten ma więcej czasu
Dzień dobry wszystkim.

Trening później bo jeszcze w robocie jestem. Dziś barki, czyli press day.


Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-03 06:06:59

Ale pora....
Miłego treningu:)
O której spać idziesz?

Paatik

Ale pora....
Miłego treningu:)
O której spać idziesz?

On nie śpi
Czuwa nad naszym bezpieczeństwem.

Paatik

Ale pora....
Miłego treningu:)
O której spać idziesz?

Różnie, ale w większości tak pomiędzy 21 a 22

Trening dzisiejszy:

BARKI

ROZGRZEWKA
3 min Krążenia ramion: bok, przód, nad głową

CZ. GŁÓWNA
5x (3, 3, 3, 2, 2) Negatywy Stania na rekach
(w przerwach Deska, 5x40 sekund)
5x10 sek Stanie na rękach
(w przerwach Deska Bokiem 5x40 sek)
3x10 Odrodzenie ramion w bok z kółkami gimnastycznymi stojąc

ROZCIĄGANIE

Podobają mi się te treningi
Jak wyglądają negatywy stania na rękach? Chciałabym kiedyś się nauczyć stania.

Viki

Podobają mi się te treningi
Jak wyglądają negatywy stania na rękach? Chciałabym kiedyś się nauczyć stania.

Ja robię tak: pozycja startowa to ręce i głowa na ziemi, nogi oparte o drabinki. Stąd unosze się na rękach do stania. Teraz ruch w dół to właśnie negatyw. Mam trochę trudniej bo wszystko robię na kościach z racji kontuzji prawego nadgarstka do dziś nie wyleczonego. Ale daje radę

Unosisz sie pompką czy taka crossfitową żabką?

Filmik by się przydał bo nie ogarniam

Viki

Filmik by się przydał bo nie ogarniam

Też tego nie pojmuję.
Filmik pożądany.

Paatik

Unosisz sie pompką czy taka crossfitową żabką?

Wszystkie ćwiczenia robię dokładnie, powoli, bardziej siła mnie interesuje, więc żadne tam jakieś crossfit żabki. Porostu unosze się siłą rąk a potem w dół. Co tu nagrywać?