Rozkład Partii w ciągu tygodnia

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 938

Witam czy taki rozkład partii w ciągu tygodnia jest okej? Nie Patrząc narazie na stopień zaawansowania.
PN.Biceps-Klatka - Triceps - Przedramie
Wt. Grzbiet-Barki-Przedramie/Łydka
Śr. Nogi-Łydki-Biceps-Klatka
Czw. Wolne
Pt. Grzbiet-Barki-Triceps-Przedramie
Sb. Nogi-Łydki-biceps-Klatka
Nd. Wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Wszystko zależeć będzie od objętości treningowej ilości ćwiczeń i serii w tym rozkładzie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 938

Ok 3x 4 serie po 12 powt na partie na jednym treningu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Czyli robisz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową w danym schemacie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 938

W jeden dzień treningowy robię 3 ćwiczenia po 4 serie na 12 powt każda z partii
Np Grzbiet Barki to robię 3 ćwiczenia na grzbiet i barki po 4 seriee

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Tak jak napisałem rozkład nie jest zły. Jednak co do objętości tutaj byś musiał jednak cały plan dokładnie rozpisać jakie to ćwiczenia wykonujesz w poszczególne dni. Nie wiem czy nie lepiej by było skorzystac z jakiegoś gotowego schematu push Pull

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 938

Zazwyczaj jest to 1 ćwiczenia wielostawowe i 2 izolowane (jedynym wyjątkiem jest biceps, przedramie, łydka). Idziesz w stronę, że objętość jest za mała czy za duża? Bo zastanawiałem się jeszcze nad 6 dniem treningowym (plecy-Barki)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133521 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467573

Nie ma sensu dawać 6x tydzien, chyba ze objetość treningowa będzie mała

No chyba że na scene sie szykujesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Jeśli nie masz problemu z trenowaniem dzień po dniu grzbietu i nóg to połączenie może być jednak najczęściej ciężki trening jednych z tych partii wpływa na trening następnego dnia.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat