SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

I cykl 40 latka

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10129

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Wiek 40 lat

Waga

Waga 86 kg

Wzrost

Wzrost 178 cm

Obwód ramienia

Obwód ramienia 36 cm

Obwód klatki

Obwód klatki 110

Obwód uda

Obwód uda 59 cm

Obwód talii

Obwód talii 90 cm

Staż na siłowni

Staż na siłowni 2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Białko ok.2 g Wegle 2.5 g Tłuszcz 1 g

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Żadnych cykli

Opisz swój plan treningowy

4 z w tygodniu Split

Cel cyklu

Przyrost czystej masy

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Ok 15 %

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Raczej tycie

Stan zdrowia

Ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Na razie zakola

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Wyciskanie 90 kg Martwy 130 kg przysiad 110 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
I tydzień minął zmian jeszcze nie zauważyłem może odrobinę lepsza regeneracja ale jescze za wcześnie. Obecnie po redukcji wszedłem na zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA?
Podaż makro obecnie wygląda następująco białko - 170 g, węgle - 310 g oraz tłuszcze - 90 g czy coś zmienić? Zapotrzebowanie na 0 to 2900 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699808
Po co Ci ten acard ? niepokolanek nic ci nie pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
Wszędzie czytałem że w ramach profilaktyki acard stąd acard
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
Jak hmg I hct idą niebezpiecznie w górę to się daje. Ma to zapobiec nadmiernej agregacji płytek i co za tym idzie ewentualnym zakrzepom i innym przyjemnością.

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
Mam pytanie II tydzień zaczęty dokładnie w poniedziałek dziś pojawiły się jakieś pojedyncze krosty być może to od estro czy badania robić dopiero ok 4 tygodnia przed HCG czy wcześniej rozumiem że z założenia nie brać ari przed badaniami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
Dodam że są raptem 4 krosty ale pytam zapobiegawczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
Idź pod koniec tygodnia na badanie e2

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
Ok w piątek zrobię badania dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12516
Trochę za bardzo się rozpędziłem z badaniem wydaje mi się że poczekam i zrobię w czwartym tygodniu dzięki za szybką odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16184 Napisanych postów 18103 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 196638
Mozesz poczekać. Jeżeli pojawiły się syfy to pewnie e2 wysoko. Masz jakieś IA?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl po przerwie - potrzebna porada

Następny temat

Badania w Warszawie

WHEY premium