No i od nowa wbić na ten co napisałem i zacząć od wyższych ciężarów. Ale skoro mówicie że coś z nim jest nie tak..
...
Napisał(a)
Miałem zamiar robić taki trening około 4-6 tyg zależy jak szybko stanie. Później tydzień deload i jakieś 6 tyg na masę. Trening podobny trochę więcej serii i wyższy zakres powtórzeń. Zamiast np florę Press dać rozpietki.
No i od nowa wbić na ten co napisałem i zacząć od wyższych ciężarów. Ale skoro mówicie że coś z nim jest nie tak..
No i od nowa wbić na ten co napisałem i zacząć od wyższych ciężarów. Ale skoro mówicie że coś z nim jest nie tak..
...
Napisał(a)
alexadrianMówisz o Stałym ciezarze 5x5 i dokładkę co tydzień? Z tego co widzę najsilnieksi cisną rampe a stały ciężar czy piramidki w akcesoriach. Jak to jest w praktyce
Na rampie doszedlem do 140kg na lawie i stalem przez kolejny rok na tym ciężarze. Aktualnie moj maks to 170kg, naturalnie rzecz jasna bo to zmienia postac rzeczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
To proste: wiecej serii na danym ciezarze, szybciej zachodza zmiany adaptacyjne w ukladzie nerwowym, który de facto daje sile.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W takim razie może główne boje robiłabym w rampie jednego tygodnia na 3 nast na 5. Po dojściu do maja powtórzył na tym ciężaze. Czyli jeden tydzień 3x3 kolejny 5x5 a akcesoria zostawił wmetoda piramidki w zakresie 6-10. Wtedy będzie ok?
Poprzedni temat
Trening Klatki 2x w tyg Plecy 1x w tyg
Następny temat
Kilka pytań dotyczących treningu :)
Polecane artykuły