Makroskładniki w ciągu dnia

Witam! Jak wyglądają wasze makro w ciągu dnia? Przeczytałem dużo aktów w necie że dobrze jest jeść same białka i tłuszcze na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd.

Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem że z 3 posiłków na dzień przy ustawieniu Białka węgle tłuszcze robią się 4 posiłki rano białko i tłuszcz później dwa posiłki B WW T i ostatni węgle co przekłada się w problemy w zwiększaniu kalorii bo posiłki robią się ogromne a dodaje kalorii z węgli.. a lubię mieć 3 posiłki dziennie bo są wygodne niestety nie mam czasu na częste jedzenie w ciągu dnia. A jak to wyglada u was?

Jem jak chce, rozkład makro w ciągu dnia nie odgrywa znaczącej różnicy

Jem zbilansowane posilki nie zawracając sobie głowy podziałami szczególnie , jedynie podczas spożywania johimbiny musze zmieniać posilki i węgle lecą głównie do południa

u mnie w każdym posiłku jest BTW, nieraz się może zdaży coś jak wyapdnie i zjem różnie

No w necie piszą ze same węgle ulepszają regenerację... w nocy a same białka i tłuszcz tez są wskazane rano

Jakby tak tego wszystkiego chciał słuchac to by zgupiał. Chcesz to próbuj takiego shcematu zobaczysz jak będziesz się czuł

ważne żeby Tobie odpowiadało, w diecie zbilansowanej zalecane jest 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli, dzielisz to równo na wszystkie posiłki, albo rotujesz, osobiście wolę od rana do treningu posiłki B+T, a po treningu B+W