Brak siły, słabe samopoczucie

Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc, ponieważ moja sytuacja jest niezbyt fajna. Od 2 miesięcy jestem w Niemczech i od czasu podjęcia pracy, siłownia kompletnie nie idzie w parze. Pracy nie mam jakieś fizycznej, ale jednak mój tryb dnia się zmienił, ponieważ muszę wstawać wcześnie, pracuje również na noc więc jest to dla mnie coś nowego, do tego ciężko trenuję tak jak to było w Polsce, ale z tygodnia na tydzień jest coraz gorzej. Na treningach kompletny brak siły, skupienia, chęci, pompy. Jak patrze w lustro to widzę że moja sylwetka zmizerniała, wszystkie mięśnie takie miękkie, gdzie w Polsce byłem w na prawdę dobrej formie. Dodatkowo moje samopoczucie to mega dno, śpię po 10h po czym wstaję i po 2h oczy mi lecą do spania. Przeanalizowałem moją dietę i pomimo tego że jem czysto to prawdopodobnie jem za mało kalorii. Powiedźcie mi czy te wszystkie w/w skutki to wina diety, czy może szukać przyczyny w czymś innym? Z góry dzięki za pomoc

Dodam, iż trenuję typowo kulturystycznie


Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2019-05-15 18:18:22

Skąd możemy wiedzieć czy to wina diety, skoro nic o niej nie napisałeś?
Wrzuć jadłospis do analizy w formie zrzutu z potreningu.pl, wypełnij ankietę działu. Wtedy będzie można coś doradzać.

To moje makro z wczoraj. Nie mam rozpisanej diety, tylko codziennie wpisuje sobie wszystko w kalkulator żeby zobaczyć ile zjadłem poszczególnych makro.:
https://zapodaj.net/images/423472b971640.jpg
Moja waga 85 kg, wzrost 178cm


Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2019-05-15 18:28:29

Nie wygląda to idealnie ale zdecydowanie jedząc podobnie lub trochę inaczej e inne dni nie powinieneś czuć się aż tak źle. Może po prostu jesteś chory? Warto wybrać się do lekarza na podstawowe badania morfologii, glukozy, crp, lipidogram, mocz.

Słabo to wyglada niby tłuszcze masz ale spora część z orzechów z mieszanki pochodzi.

a jesz na oko, czy liczyłeś sobie zapotrzebowanie?
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
wrzuć ankietę i obliczenia