Praca nad sylwetką

Tej godziny i wiecej bym się trzymał, słabo iść spać z pełnym żołądkiem.

Jak nie biegasz to jesz tak samo, masz jakis chyba bilans którego się trzymasz, czy tak na oko jadasz ?

nqxb

A co z jedzeniem przed snem? Tak np.30-60 minut. Jak rano biegam to rozumiem, że ok, ale jak nie biegam to co?

Nie widzę przeciwwskazań do jedzenie kolacji przed snem oczywiście jak nie napychasz się pod korek żebyś nie miał problemów później z zaśnięciem.

Na tę chwilę nie mam bilansu. Chcę wprowadzać co tydzień jedną nową zasadę, by wyrobić nawyki.

Problem jest taki, że pracuję na 4bryg, jak mam od 14 do 22 lub od 22 do 6 to wiadomo, że później blisko jest sen. Przerwę mam o 18 i 2 więc w tych godzinach jakiś posiłek no i później wypada mi w okolicach 30-60 minut przed snem.

No niestety ale tak wygląda praca na zmiany, że ciężko to sensownie zaplanować ale się da

Na razie pewne nawyki żywieniowe sobie ogarniesz, a później zaczniesz ewentualnie coś liczyć.

To trochę Ci zejdzie jak jedną zasadę chcesz wprowadzać tygodniowo


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-13 20:51:04

Lepsze to niż na dzień dobry i wrzucić wszystko co możliwe a po tygodniu czy dwóch wypalić się i zniechęcić

Nie przewiduję samobója w ciągu najbliższych dwóch tygodni, mam 23 lata więc myślę, że do 30tki nauczę się żyć zdrowo hehe Próbowałem układać bilanse, treningi, zacząć z dnia na dzień. To jest bez sensu. Gdybym był bogaty i nie musiał chodzić do pracy/myśleć o autorozwoju, nauce, wyjściach z psem to mógłbym się tak bawić, ale na tę chwilę wolę by to trwało 2 lata, ale poświęcać temu godzinę tygodniowo na przeczytanie kilku artów i wyciągnięcie konkluzji niż znów to porzucić i tyć, niszczyć organy i tak dalej.

Pomimo mojej małej wiedzy muszę stwierdzić, że chęć wprowadzania jednej zasady tygodniowo czy co kilka dni, sens takiego przedsięwzięcia potwierdziłem empirycznie na swoim przypadku i wydaje mi się to być jedynym rozsądnym wyjściem.

Poza tym warto pamiętać, że w rzeczywistości jedna zasada to może być potężna zmiana - małym kosztem. Postanowić sobie nie jeść przetworzonych produktów, albo jeść zdrowe śniadania - jaka to jest robota. A w godzinę jestem w stanie sobie wypracować przecież kilka jadłospisów. Do śniadań nawet nie potrzebuję wagi, wystarczą łyżka i szklanka.

To trzeba sensownie przemyśleć. Bo dobrze podchodzisz do tematu i metoda małych kroków jest dobra i najczęściej skuteczna, ale nie mogą to być kroki za małe. Bo 2 lata poświęcić na zmianę podstaw to dużo. Wiadomo, że nie można być z dnia na dzień ekspertem ale dwa lata to bardzo długi okres i przez ten czas już można sensownie popracować nad sylwetką. A wszystkie sprawy związane z treningiem i dietą łatwo ogarnąć jak się wpadnie w odpowiedni rytm.

dokladnie, ja tez czasem u podopieczncyh zaczynam np. od zmiany 2 posilkow dziennie i obserwuje jak reaguje na zmiany