Brak efektów!

nie ma takiego ryżu, 125g to pewnie te biedronkowe a oni na opakowaniu opisują kcal dla ugotowanego ryżu, przyjmij wartości suchego produktu z tabel który powiniene mieć 70-80g węgli na 100g

Każdy ryż ma tyle samo kalorii jak i węglowodanów. Skoryguje to w swojej diecie i Różewicz ile rzeczywiście spożywasz kalorii.

Przecież węglowodany to nie tylko ryż. Możesz dobic czymkolwiek: miodem, owocami, żelkami, mąką, chlebem, ziemniakami, makaronem, carbo, czekolada.....

Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych czy duszonych.

A co ma ryba z puszki do węglowodanów?

na tym bazuj
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

To pytanie z rybami nie miało odniesienia do węglowodanów. Dzięki za linki DJ DoDo na pewno urozmaicę swoja dietę w niektóre produkty z tej listy.

Polecam takie proste danie, mega kaloryczne, elegancko wchodzi:
150g ugotowanej kaszy jaglanej, 200ml mleka, odżywka białkowa 1 miarka, 1 lub 2 banany + ewentualnie trochę orzechów i innych owoców wg. uznania.
Całość miksujemy razem + dolewamy trochę wody żeby było jak najbardziej płynne.
Ja robię sobie prawie codziennie takie coś do pracy, wypijasz to w max 2 minuty, można na raz lub 2 jak komu wygodniej. Całość daje prawie 1000kcal (bez orzechów)w tym 150WW.

Jak ktoś ma problemy że zjedzeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, to idealny jest kus kus izraelski. Zjedzenie 500g na słodko lub wytrawnie nie sprawia problemu.

domer

Jak ktoś ma problemy że zjedzeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, to idealny jest kus kus izraelski. Zjedzenie 500g na słodko lub wytrawnie nie sprawia problemu.

a izraelski i ten co u nas się kupuje to jakaś różnica jest? czy tylko w nazwie?