SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak efektów!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 58 dni Przeczytanych tematów 195
Zmieniam jadłospis od jutra i zaczekam na efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 58 dni Przeczytanych tematów 195
Witam poczytałem trochę jak powinno wyglądać ucinanie tych kalorii i w jakich proporcjach BTW. Skorzystałem z kalkulatora BMI i wyszło coś takiego. Problem w tym że ja chyba nie dam rady zjeść takiej ilości węgli dziennie w kaszach, chlebie pełnoziarnistym, ryżu i warzywach. Też nie wiem czy to wygląda dobrze więc znów proszę was o pomoc. 3600kcal dziennie po odjęciu tych 500 to nie jest łatwo zjeść biorąc pod uwagę zdrowe produkty. Robiąc np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą wychodziło mi żarcie 1,8kg które musiałem podzielić na 2 dni bo nie jestem w stanie tego zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem owsiankę z owocami i cynamonem która dostarcza max 400kcal i około 70g węgli... skąd wziąć resztę i nie napchać się na maxa? z Tłuszczami i białkami raczej problemu nie będzie ale martwią mnie te węgle. Liczę na wasza pomoc i pozdrawiam Kuba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 58 dni Przeczytanych tematów 195
.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9958 Napisanych postów 115782 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375973
oblicz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 58 dni Przeczytanych tematów 195
anubis84

Wyszło mi 3275kcal i to jest liczba którą powinienem dostarczać organizmowi na diecie? czy jeszcze uwalić 500kcal z tego?
Dziś mi się udało zjeść prawie 300WW 140B i 140T jakieś 3000kcal powinienem zamienić troch B na WW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1590 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 22030
Ja bym z miesiąc polecial na tych 3200kcal i obserwował wagę i obwody. Po tym czasie zacząć stopniowo schodzic z kalorii

Trenuj mózg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9958 Napisanych postów 115782 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375973
Masz problem z jedzeniem to mozesz w brudnej psotaci cos przemycić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 28 lat Na forum 58 dni Przeczytanych tematów 195
Co się może stać jeśli będę zjadał około 2500kacal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9958 Napisanych postów 115782 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375973
Nikt tego nei wie, ogólnie jeak schodzisz za nisko z kaloriami mozesz się nabawić problemów zdrowotnych, spowolnić metabolizm

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3532 Napisanych postów 61758 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672898
Zwiększ do takiej ilości jaką dasz radę zjeść. Żołądek jest obkurczony od głodówki, więc można zwiększać stopniowo.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny :)

MenS