...
Napisał(a)
Witam poczytałem trochę jak powinno wyglądać ucinanie tych kalorii i w jakich proporcjach BTW. Skorzystałem z kalkulatora BMI i wyszło coś takiego. Problem w tym że ja chyba nie dam rady zjeść takiej ilości węgli dziennie w kaszach, chlebie pełnoziarnistym, ryżu i warzywach. Też nie wiem czy to wygląda dobrze więc znów proszę was o pomoc. 3600kcal dziennie po odjęciu tych 500 to nie jest łatwo zjeść biorąc pod uwagę zdrowe produkty. Robiąc np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą wychodziło mi żarcie 1,8kg które musiałem podzielić na 2 dni bo nie jestem w stanie tego zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem owsiankę z owocami i cynamonem która dostarcza max 400kcal i około 70g węgli... skąd wziąć resztę i nie napchać się na maxa? z Tłuszczami i białkami raczej problemu nie będzie ale martwią mnie te węgle. Liczę na wasza pomoc i pozdrawiam Kuba.
...
Napisał(a)
oblicz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84
Wyszło mi 3275kcal i to jest liczba którą powinienem dostarczać organizmowi na diecie? czy jeszcze uwalić 500kcal z tego?
Dziś mi się udało zjeść prawie 300WW 140B i 140T jakieś 3000kcal powinienem zamienić troch B na WW?
...
Napisał(a)
Ja bym z miesiąc polecial na tych 3200kcal i obserwował wagę i obwody. Po tym czasie zacząć stopniowo schodzic z kalorii
...
Napisał(a)
Masz problem z jedzeniem to mozesz w brudnej psotaci cos przemycić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nikt tego nei wie, ogólnie jeak schodzisz za nisko z kaloriami mozesz się nabawić problemów zdrowotnych, spowolnić metabolizm
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zwiększ do takiej ilości jaką dasz radę zjeść. Żołądek jest obkurczony od głodówki, więc można zwiększać stopniowo.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły